Мікрахвалевая Омлет ў Кубку

Мікрахвалевая Омлет ў Кубку з'яўляецца выдатным адаптуецца пяці хвілін рэцэпту , які дасць магчымасць упарадкаваць ранішнюю руціну. Усё, што вам трэба, гэта пара яек, малако, смятана, мікрахвалевая печ, сейф гурткі, і мікрахвалевая печ. О, і відэльцам змяшаць і (мыць, перш чым вы) ёсць. Дадайце любы тып сыру, мяса, вегетарыянец, ці нешта да гэтага вялікага рэцэпце.

Прапорцыі 1 сталовую лыжку малака або смятаны ў яйку. Для двух яек, выкарыстоўвайце адну сталовую лыжку кожнага. Для трох яек, выкарыстоўвайце адну сталовую лыжку малака і 2 сталовыя лыжкі смятаны. Калі вы робіце гэта часта, вы можаце прыгатаваць некаторыя лук, салодкі перац, ці каўбасы або курыцы і замарозіць у невялікіх колькасцях. Тады проста размарожваць замарожаныя прысмакі, дадаць у яечную сумесь, рыхтаваць, ёсць, і наперад!

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

1. Spray 8 унцый мікрахвалевай печы кружку або кубак з распырсквальнікам без ручкі. Пакіньце яйкі, малако і смятану прама ў кубак і змяшаць з відэльцам, пакуль не змяшана. Дадайце соль і перац або любыя іншыя травы ці спецыі, якія вы хочаце паспрабаваць. Затым размяшаць у надбудовах, выкарыстоўваючы.

2. Мікрахвалевая печ яйка сумесь на працягу 2 хвілін для 800 да 1000 ват печы (большасць з іх сёння), 2-1 / 2 мін у 600 ват печы ці 3 хвілін для 400 ват печы.

Калі вы хочаце пухнатае яйка, выдаліць кружку з мікрахвалевай печы і змяшаць пасля 1 хвіліны, а затым вярнуцца і скончыць прыгатавання ежы.

3. Вы, магчыма, прыйдзецца паэксперыментаваць, каб знайсці патрэбны час для вашай печы. Амлет павінен надзімаць-над кубкі, то ён будзе адступаць некалькі, калі вы бераце яго з мікрахвалевай печы. Яйкі павінны зарэгістраваць 165 градусаў на тэрмометры ежы. (Вам трэба толькі праверыць яго адзін раз, пасля гэтага, час павінна быць такім жа, да таго часу, пакуль вы захоўваеце інгрэдыент складае тое ж самае.) Пасыпаць трохі больш сыру, дайце пастаяць на працягу 1 хвіліны, затым з'есці!

4. Рэкамендаваны надбудовы: сечаны вараны салодкі перац, лук, грыбы, вараныя каўбасы, дробна нарэзаныя прыгатаваная курыца, вяндліна, свежы бекон, крэветкі, больш цёрты сыр, вараная бульба, вяленыя памідоры, або любы іншыя прыгатаваны або далікатныя раслінны ,

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 655
Усяго тлушчаў 31 г
Насычаных тлушчаў 11 г
ненасычаныя тлушчы 13 г
халестэрын 441 мг
натрый 1,828 мг
вугляводы 65 г
Харчовыя валакна 7 г
бялку 27 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)