У вас ёсць рэшткі мясной рулета ад абеду мінулай ноччу? Гэта хуткі рулет чылі гэта супер хуткі і смачны рэцэпт, які ідэальна падыходзіць для паўторнага выкарыстання вашых аб'едкаў, каб зрабіць цікавую будны вечар ежу.
Што вам трэба
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 1 лук, расколаты
- 3 зубка часныку, здрабніць
- Ад 1 да 2 халапеньо перац, сечаны
- Ад 2 да 3 кубкі рассыпаліся перажытак
- мясной рулет
- 2 (14 унцый) банкі нарэзаныя кубікамі памідоры, недренированное
- 1 (8 унцый) можа таматавы соус
- 2/3 шклянкі мяснога булёна
- 2 (15 унцый) слоікаў чорнай фасолі, прамыць і асушаных
- 2 сталовыя лыжкі парашка чылі
- 1 чайную лыжку кмена
- 1/2 чайнай лыжкі
- соус табаско
- Соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
- У вялікім рондалі нагрэйце аліўкавы алей на сярэднім агні. Дадаць лук і часнык: рыхтаваць і змешваюць на працягу 5 хвілін. Дадаць халапеньо перац; рыхтаваць і змешваюць на працягу 3 хвілін.
- Дадаць мясны рулет, нарэзаныя кубікамі памідоры, таматавы соус, ялавічны булён, чорныя бабы, молаты чырвоны перац, кмен, табаско, соль і перац па гусце. Давесці да кіпення; паменшыць агонь да мінімуму і варыць на працягу 25 да 35 хвілін, пакуль злёгку не згусне. Падаваць адразу ж са смятанай, сырам пармезан і больш халапеньо.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1062 |
| Усяго тлушчаў | 45 г |
| Насычаных тлушчаў | 24 г |
| ненасычаныя тлушчы | 13 г |
| халестэрын | 113 мг |
| натрый | 466 мг |
| вугляводы | 102 г |
| Харчовыя валакна | 32 г |
| бялку | 67 г |