Арэха сквош мае такі выдатны прыродны водар, што гэта выдатна з'едзена проста самі па сабе. Гэта вельмі просты (але вельмі смачны!) Рэцэпт арэха сквош, што дазваляе натуральныя араматызатары для гульні ў сквош, каб прасвечваць. Гэта трохі салодкі і трохі салёная. Гэты просты рэцэпт арэха сквош і вегетарыянец і строгі вегетарыянец, і, верагодна, таксама будзе смачна, выкарыстоўваючы жолуд сквош.
Калі вы любіце гарбуз арэха, пракруціць ўніз для больш вегетарыянскай і веганской мушкатовы сквош рэцэпты, каб паспрабаваць.
Што вам трэба
- 1 сярэдні сквош арэха (вычышчаныя і нарэзаныя)
- 3/4 кубкі агародніннага булёна
- 2 чайнай лыжкі соевага соўсу
- 1 сталовую лыжку кляновага сіропу
Як зрабіць гэта
У вялікім супе або гаршчок булёна, змяшайце арэх сквош з усімі іншымі інгрэдыентамі.
Накрыць і давесці да павольнага кіпення. Дазваляюць варыць каля 20 хвілін або да тых часоў, шынкі не стане мяккім, памешваючы перад падачай на стол.
Падача па рысу ці іншага суцэльнага збожжа, калі гэта пажадана. Гэта салодкае і салёнае сквош таксама смачна самі па сабе.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 34 |
Усяго тлушчаў | 0 г |
Насычаных тлушчаў | 0 г |
ненасычаныя тлушчы | 0 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 293 мг |
вугляводы | 8 г |
Харчовыя валакна | 1 г |
бялку | 1 г |