Франк Павольны пліта Капуста і зямля ялавічыны

Гэта павольная пліта ялавічнага фаршу і капуста спалучэнне робіць добрую штодзённую ежу. Гэта падобна на unstuffed капусты валкоў , але гэта яшчэ прасцей.

Я рэкамендую падрыхтоўкі рысу асобна, і адчуваць сябе свабодна выкарыстоўваць 28-унцыя можа дробненага памідоры або выкарыстаць 14 1/2-унцыя можа нарэзаныя кубікамі памідоры і таматавы суп 10 3/4 унцыі на месцы соус спагецці. Дадаць базілік і чесночный парашок, да спадобы, або зрабіць гэта з вашай каханай прыправай сумесі.

Калі вы не выкарыстоўваеце дадатковы посны ялавічны фарш, карычневым яго ў патэльню і зліце яго , перш чым дадаць яго ў павольнай пліту.

Што вам трэба

• 1 мяшок (16 унцый - каля 6 кубкаў) нашаткаваную капусту і моркву, падзеленыя
• 1 фунт дадатковы бедны ялавічны фарш (не карычневы)
• 1/2 чайнай лыжкі солі, падзяліць
• 1/4 чайнай лыжкі перцу, падзелены
• 1 сярэдні лук дробна нарэзаны
• 1 кубак длиннозерный рыс (прыгатаваць гэта асобна, калі гэта пажадана)
• 1 слоік (28 унцый) кароткі соус для спагецці
• 1/2 шклянкі вады
• 1/4 чайнай лыжкі. Высушанае лісце базіліка, здробненыя
• 1/4 чайнай лыжкі. запраўленая соль

Як зрабіць гэта

1. Спрейте павольную пліту з распырсквальнікам без ручкі.
2. Палова здробненай капусты ў падрыхтаванай павольнай пліце.
3. Крош фарш капусны пласт. Пасыпаць фарш з 1/4 чайнай лыжкі солі і 1/8 чайнай лыжкі перцу. Раўнамерна размеркаваць нарэзаны лук, а затым мал над усімі (або прыгатаваць рыс асобна перад падачай на стол).
4. Зверху з пакінутай капустай, соллю і перцам. Аб'яднаць соус спагецці, ваду, базілік і запраўленую соль; заліць капусту.

1. Накрыць вечкам і варыць на слабым 5 да 6 гадзін або на ВЫСОКА на працягу прыкладна 3 гадзін, або пакуль рыс не стане мяккім.

Саветы экспертаў

• Дадайце 1 сталовую лыжку растваральнай тапиоки з таматавым соусам на тоўстай сумесі.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	638
Усяго тлушчаў	12 г
Насычаных тлушчаў	4 г
ненасычаныя тлушчы	4 г
халестэрын	67 мг
натрый	558 мг
вугляводы	91 г
Харчовыя валакна	15 г
бялку	47 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)