Ўключэнне агародніны ў «рысу» гэта ўсё бушуюць у гэтыя дні, і я, асабіста, люблю яго. Я думаю, што гэтая тэндэнцыя пачалася з каляровай капустай, якая з'яўляецца дзіўна універсальным гароднінай, а таксама адзін з маіх любімых. Але, як высвятляецца, большасць фірмаў гародніна могуць быць ператвораныя ў рысе і тэхніка ідэальна падыходзіць для захоўвання ежы менш калорый і вугляводаў і высокім утрыманнем пажыўных рэчываў.
Я павярнуў буракі, салодкі бульбу і пастарнак ў рыс і ўсё зрабілі вялікімі. Але мушкатовы сквош мая сезонная каханне. Гэта шынкі, што салодкае і загружаецца з пажыўнымі рэчывамі, і я, верагодна, ёсць свой шлях праз велізарную колькасць яго ў падзенні. Так што цалкам натуральна, каб пакласці яго на выпрабаванні рысу, а таксама. Таму што гэта фірма гародніна, гэта Rices вельмі лёгка. І дробныя формы дапамагаюць ёй хутка прыгатаваць.
Дыспетчарская вялікі сквош арэха, як можа здацца складанай задачай, але як толькі вы атрымаеце павесіць яе, працэс рухаецца хутка і лёгка. Агародніннай нож і востры нож дзве асноўныя інструменты, неабходныя, каб зрабіць просты задачай. Калі гэта ўсё яшчэ здаецца занадта цяжкім, вы таксама можаце купіць нарэзаныя шынкі, якія зараз даступныя ў большасці буйных рынкаў. Часткі, як правіла, ідэальны памер, каб кінуць у камбайне без неабходнасці рабіць якія-небудзь лушчэнне або здрабнець.
Гэты рэцэпт таксама адзін патэльню страва так што менш прыбіраць, заўсёды любімая канцэпцыя шахты. Я падрыхтоўчы шынкі у той час як абсмажыць лук, а затым некаторыя хуткае перамешванне і прыправы прыводзіць да смачнаму і здароваму гарніру.
Што вам трэба
- 1 Вялікі мушкатовы шынкі, вычышчаныя і высейваць
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 1 маленькі лук, вычышчаныя і нарэзаныя невялікія
- 1/2 чайнай лыжкі парашка часныку
- 1 ч.л
- кмен
- 1 сталовую лыжку нарэзанай пятрушкі
- Соль і перац па гусце
- 1/4 кубкі slivered міндалем
Як зрабіць гэта
Дадайце аліўкавы алей і нарэзаны кубікамі цыбулю ў вялікай патэльні. Падсмажыць на сярэднім павольным агні на працягу некалькіх хвілін, пакуль лук не стане празрыстым.
Піў арэха сквош і разрэзаць напалову з вострым нажом. Выкапайце насенне з лыжкай, а затым разрэзаць гарбуз на невялікія кавалкі. Праца ў пакетным рэжыме, дадайце некалькі кавалкаў у кухонным камбайне і пульс некалькі разоў, пакуль вы не атрымаеце рысу, як памер і кансістэнцыю.
Дадайце riced арэха шынкі ў рондаль з лукам і працягваюць на працягу тушэння некалькіх хвілін, пакуль шынкі ня размягчается трохі, але не стане мяккім.
Сезон з чесночным парашком, кменам, соллю і перцам. Рух у пятрушкі і зверху з slivered міндаля.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 133 |
| Усяго тлушчаў | 12 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 8 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 79 мг |
| вугляводы | 7 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 3 г |