Папоўніце ваш Smoothie гульні гэтай восень з двума арэхавымі асноўнымі момантаў - макадаміі малаком і міндальным маслам.
Свежы шпінат, нарэзаны Fuji яблык, і крыху мёду з'яўляецца асновай маёй каханай сняданак кактэйль. Слодыч яблыка Fuji і дотык мёду ўраўнаважвае зялёны водар шпінату.
На працягу лета, я ў пары гэтыя інгрэдыенты з какосавым малаком для лёгкага і асвяжальнага пачатку дня. Як змяніць сезоны, я цяпер пару гэтага сняданку кактэйлю з Royal Hawaiian Orchards макадаміі Малаком і міндальным маслам для таўсцейшай, плевак, nuttier тэкстуры і густу. Банан? Ну, гэта проста для задавальнення.
Macadamia Nut Малако смачнае, глютен, і малочна-бясплатная альтэрнатыва каровіна малако. Арэхавы, сметанковы, і масляністы па тэкстуры і густу, гэта смачнае дадатак да смузи (а таксама кава, чай, крупы, аўсяныя шматкі і).
Існуе мастацтва для напластаванні інгрэдыентаў ў блендер, каб зрабіць працэс больш простым і эфектыўным. Пачніце з вадкасцю ў падставы, а затым мяккія інгрэдыенты - шпінат і бананы - з тым цяжэй плёнам сам апошнімі.
1-2 сталовыя лыжкі ільнянога насення або насенне Чыа змешваюць на самым канцы цудоўны спосаб дадаць больш валакна і карысці для здароўя для сняданку.
Няма шпінату? Дадаць нарэзаную капусту замест гэтага. Няма мёд? Памяняйце яго на агавы. Няма мiндальны алей? Дадаць арахісавае масла. Вы можаце наладзіць, замяніць, і апусціць у выпадку неабходнасці, каб зрабіць кактэйль самастойна.
Атрымлівайце асалоду ад сэрцаеда неадкладна, ці захоўваць яго ў тэрмас і атрымліваць асалоду ад, калі вы прыедзеце на працу.
Што вам трэба
- 2 кубкі Royal Hawaiian Сады Macadamia Nut Малако
- 1/4 кубкі
- мiндальны алей
- 2 сталовыя лыжкі мёду
- 2 кубкі свежага шпінату
- 1 банан, нарэзаны
- 1
- Fuiji яблыка, парашковыя і выдаліць насенне
- 1-2 сталовыя лыжкі насення лёну ці насення Чыа
Як зрабіць гэта
- Дадайце Royal Hawaiian Сады Macadamia Nut малако, мёд і міндальнага алей на дно блендере. Пульс некалькі разоў, каб аб'яднаць.
- Дадайце шпінат па-над вадкасці, а затым лустачкі банана і парашковыя, нарэзаны лустачкамі, і высейваюць Fuji яблык. Пульс некалькі разоў, каб пачаць разбіваючы інгрэдыенты. Павелічэнне хуткасці да высокага, каб аб'яднаць і звадкаваныя інгрэдыентаў.
- Рух у ільнянога насення або насенне Чыа, пакуль добра не змяшана.
- Наліце кактэйль ў два шклянкі. Атрымлівайце асалоду ад неадкладна.
Напамін: Заўсёды пераканайцеся, што вашыя працоўныя паверхні, посуд, рондалі і інструменты вольныя ад глютена. Заўсёды чытаць этыкеткі прадуктаў - не ўсе брэнды створаны роўнымі. Вытворцы могуць змяніць фармулёўкі прадукту без папярэдняга паведамлення. Калі вы сумняваецеся, не купляць або выкарыстоўваць прадукт, перш чым звярнуцца да вытворцы для праверкі таго, што прадукт вольны ад клейкавіны.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 603 |
| Усяго тлушчаў | 32 г |
| Насычаных тлушчаў | 19 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 85 мг |
| натрый | 186 мг |
| вугляводы | 75 г |
| Харчовыя валакна | 8 г |
| бялку | 13 г |