Вам не прыйдзецца капаць вельмі глыбока, каб знайсці вялікія прычыны, чаму вы павінны з'есці салера салаты. Салера вельмі пажыўныя. Яна мае вялікую колькасць вітаміна З, які выдатна падыходзіць для імуннай сістэмы, як вядома, зніжаюць узровень халестэрыну і прадухіліць хваробы сэрца, інсультаў і рака. Калі вам патрэбна лепшая прычына, гэты салата смачны густ таксама! Акрамя таго, я выявіў, што ён мае выдатны густ з запраўкай Raw Ranch знайшоў у гэтым рэцэпце салаты.
Што вам трэба
- 4 кубкі нарэзанага салеры
- 1/2 кубкі разынак (або парэчка або журавіны)
- 1/4 кубкі нарэзанай пятрушкі
- 1/2 шклянкі здробненых грэцкіх арэхаў
- 2 сталовыя лыжкі халоднага адціскання аліўкавага алею
- 1/2 цытрыны (пераціралі-нявечылі)
- 1/4 чайнай лыжкі марской солі (або па гусце)
- Свежемолотый чорны перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Змяшайце салера, разынкі або іншыя сушаныя садавіна, пятрушку, і грэцкія арэхі разам.
- Дадайце аліўкавы алей, цытрынавы сок, соль і змяшайце яшчэ раз.
- Падаваць з патрэбным колькасцю свежемолотый чорнага перцу.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 371 |
| Усяго тлушчаў | 34 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 13 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 463 мг |
| вугляводы | 16 г |
| Харчовыя валакна | 7 г |
| бялку | 7 г |