Смажаны Агароднінны плоў Лебяда

Здаровы рэцэпт для любой пары года. Гэта лебяда плоў можна падаваць як гарнір да смажанага мяса і морапрадуктаў, або служыў у якасці асноўнага стравы. Шынкі на грылі і буракі дадаць фантастычную Карамелизированную водар стравы. Прапусціце або паменшыць фета частка сыру, каб задаволіць вашыя густы.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Напоўніце вялікі рондаль вадой напалову з вадой. Давесці да кіпення і дадаць сквош лустачкамі. Абпальваць сквош на працягу 5-6 хвілін. Выдаліць з вады, змясціць на бляху і высушыце. Выразаць буракі ў 1/2 цалевых лустачак. Змесціце на асобны ліст выпечкі. Пэндзаль для сквош і буракі лустачкамі з аліўкавым алеем з абодвух бакоў. Сезон сквош з соллю.
  2. Разагрэць грыль для сярэдняй высокай тэмпературы. грыль кратаў алеем і паставіць гародніна на грылі. Прыгатуйце шынкі і буракі 3-5 хвілін з кожнага боку або да тэндэру і Карамелизированного. Будзьце асцярожныя, паварочваючы іх на грылі, а таксама сачыць за абвастрэння з бураком. Яны ўтрымліваюць высокае ўтрыманне цукру і можа гарэць, калі не занадта доўга. Пасля таго, як гародніна вараць выдаліць з грылю.
  1. Аб'яднаць перавязачныя інгрэдыенты ў невялікай місцы. Змесціце прыгатаваную квиноа ў вялікі сервіравальную страва, пасыпаць невялікай колькасцю солі. Дадаць пятрушку, змяшаць. Уладкуйце гародніна грыль на верхняй і апырскаць падліўкай. Зверху рассыпаліся сырам фета і смажаных грэцкага арэха. Падаваць адразу ж.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 479
Усяго тлушчаў 27 г
Насычаных тлушчаў 5 г
ненасычаныя тлушчы 15 г
халестэрын 11 мг
натрый 221 мг
вугляводы 53 г
Харчовыя валакна 9 г
бялку 12 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)