Сняданак Лаваш з ёгуртам, яйкамі і памідорамі

Я лянівы сняданак мейкера. Там, я сказаў гэта. На самай справе я ўжо казаў гэта шмат разоў. Я не хачу быць лянівым сняданак і кава, на самай справе я не ведаю. Я хачу, каб вырабіць сытны, складаныя, здаровыя і здавальняючыя сняданкі. Але, гэта так цяжка. Калі толькі сняданак быў бліжэй да абеду ...

Але справа ў тым, што я не прыняў маю лянота, таму я перыядычна атрымліваць воплескі энтузіязму і рашучасці зрабіць лепш. Сёння як раз такі дзень. За выключэннем некалькіх амлетаў абедаў, я рэдка ем яйкі, але я люблю іх, і яны выдатны крыніца бялку. Яны сапраўды з'яўляюцца ідэальным сняданак ежу, за выключэннем, вы ведаеце, што ўся гультаяватая рэч. Ёгурт з'яўляецца яшчэ адным вялікім бялковы сняданак, хоць я, як правіла, што ў якасці падвячорку. Але паставіць іх разам (так, яны ідуць разам), дадаць лаваш і любімы гародніна блізкаўсходнім кухоннай, памідоры і ў вас ёсць рэальны вялікі сняданак.

Паколькі я, як правіла, сняданак на маім стале, правяраючы сваю пошту, мне падабаецца ідэя паставіць усё на вяршыні Піта. Так, і калі вы думаеце, што я арэхі пакласці ёгурт ў духоўцы з Піта, я абяцаю вам, што я не з'яўляюся. Я спрабаваў абодва шляху, і гэта адзін лепш.

У выніку атрымліваецца злёгку хрумсткай хлеб з мяккім, цёплым кефірам, сонечнага боку ўверх яйкам (вы вырашыце, як цякучыя вам падабаецца вашыя жаўткі) і свежасць нарэзаных памідор. Трохі затарыцца выяўляе густ, і гэта было досыць смачна, што я вырашыў зрабіць гэта значна, значна часцей. Гм ... мы паглядзім, як я з гэтым рабіць. Атрымлівайце асалоду ад!

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

Папярэдне разагрэйце духоўку да 400 градусаў.

Распаўсюджванне грэцкі ёгурт на Піта або нан хлеб, месца на лісце выпечкі выкладзеныя пергаментнай паперай і тосты ў духоўцы на працягу 10 хвілін.

У той час як хлеб тостаў, зрабіць яйкі, дадаючы алей у гарачую патэльню. Расколіна яйкі, стараючыся не зламаць жаўткі, паменшыце агонь да сярэдняга нізкага і варыць, пакуль белы не ўсталяваны, і жаўткі на свой густ.

Выдаліце ​​падсмажаны лаваш з печы. Вяршыня з яечняй, кіньце на нарэзанымі памідорамі і пасыпаць на затарыцца. Заправіць соллю і перцам і ядуць цёплымі.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 1381
Усяго тлушчаў 83 г
Насычаных тлушчаў 35 г
ненасычаныя тлушчы 35 г
халестэрын 825 мг
натрый 754 мг
вугляводы 16 г
Харчовыя валакна 2 г
бялку 136 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)