Гэты грыль рэцэпт рыбы рыўка стылю фантастыка! Калі вы хочаце зрабіць яго больш рэзкім, проста дадайце яшчэ адзін парэзаны халапеньо да прыправамі.
Што вам трэба
- 4 сома філе
- 2 зялёны лук, дробна нарэзаны
- 1 халапеньо перац, адабраны і расколаты
- 2 сталовыя лыжкі / 30 мл карычневага цукру
- 2 сталовых лыжкі / 30 мл Вустэршір падліўкі
- 2 сталовыя лыжкі / 30 мл белага віннага воцату
- 1 сталовую лыжку / 15 мл свежага імбіра, здрабніць
- 1 зубчык часныку, здрабніць
- 1 чайнай лыжка / 5 мл духмяных
- 1 чайную лыжку / 5 мл сушеного чабора
- 1 чайную лыжку / 5 мл солі
- 1 чайнай лыжка / 5 мл чорнага перцу
Як зрабіць гэта
- Разагрэць грыль для сярэдняй высокай тэмпературы.
- Змяшайце ўсе інгрэдыенты, акрамя сома, у вялікай місцы.
- Дадаць рыбу ў міску, паліто добра, накрыйце міску і дайце пастаяць на працягу 5-10 хвілін пры пакаёвай тэмпературы.
- Выдаліць філ з чары пераканаўшыся замовіць марынад.
- Змесціце рыбу на злёгку змазаны грыль рашоткі, шчотка з паловай марынаду і дазваляюць варыць на працягу 5 хвілін.
- Уключыце рыбу, чысцяць з пакінутым марынадам і варыць яшчэ 7-9 хвілін.
- Выдаліць з цяпла ад ўнутранай тэмпературы рыбы дасягае па меншай меры 145 F і падавайце.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 534 |
| Усяго тлушчаў | 55 г |
| Насычаных тлушчаў | 8 г |
| ненасычаныя тлушчы | 22 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 671 мг |
| вугляводы | 13 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 1 г |