Смажаныя салодкі бульбу Шашлык з мядова-гарчычным

Неабходна простая натоўп прыемна вегетарыянскі страва, каб кінуць на грылі? Усе любяць салодкі бульбу, асабліва дзіця, так што паспрабуйце гэтыя простыя смажаныя батат шампуры з салёнай-салодкім мёдам гарчыцай. Рэцэпт заклікае да салодкі бульбу, зялёны і чырвоны салодкі перац, чырвоны лук, трохі солі і перцу, і, вядома ж, некаторыя мёд гарчыца.

Гэты грыль батат шпажкі з мядова-гарчычным рэцэптам з'яўляецца ідэальным вегетарыянцам рэцэпт барбекю для аматараў салодкага бульбы. Будзьце асцярожныя, калі вы плануеце служыць гэтай стравы вегетарыянцам, аднак, так як многія веганы пазбягаюць ёсць мёд. Гэты рэцэпт з'яўляецца глютен.

Што вам трэба

• 2 фунта сярэдніх салодкі бульбу (5 бульбу, ад 6 да 7 унцый кожны)
• 1 вялікі салодкі чырвоны і / або зялёны перац, нарэзаныя ў 1-цалевыя квадраты
• 1 сярэдні чырвоны лук, разрэзаць 1-цалевыя часткі, пласты раздзел
• 1-2 сталовыя лыжкі расліннага алею
• соль і перац па гусце
• каля 1/4 кубкі мёду гарчыцы
• 2 ст л вады

Як зрабіць гэта

1. Па-першае, падрыхтаваць салодкі бульбу, даючы ім галаву фору ў мікрахвалевай печы. Укол іх няшмат з відэльцам, а затым змясціць іх у мікрахвалевай печы на ​​высока на працягу трох хвілін. Павярніце іх на (асцярожна!), А затым у мікрахвалевай печы на ​​працягу яшчэ 1-2 хвілін, пакуль амаль пяшчотны і мяккі, але не зусім.
2. Дазваляйце салодкі бульбу, каб астыць, затым ачысціць іх, калі вы хочаце, і нарэзаць буйна ў прыблізна 1-цалевыя кавалкі.
3. Затым змяшайце салодкі бульбу, нарэзаны чырвоны і зялёны перац і чырвоны лук у вялікай місцы.

1. У асобнай невялікай місцы, ўзбіце разам мёд гарчыца і дзве сталовыя лыжкі вады, затым дадаць салодкі бульбу, перац і лук ў міску, адкідаючы вельмі асцярожна, каб злёгку паліто.
2. Затым прыгатаваць шашлычков, шляхам прадзявання сумесі салодкага бульбы, цыбулі і перцу.
3. Пераканайцеся, што ваш папярэдне нагрэты грыль (або закрыты грыль рондаль) злёгку змазаны. Грыль ваш салодкі бульбу ражна на працягу прыкладна 4 хвілін з кожнага боку, чысціць з любым пакінутым мёдам гарчыцы. Заўвага: Калі вы не маеце адкрыты грыль або закрыты грыль рондаль, вы можаце зрабіць гэты рэцэпт, выкарыстоўваючы бройлер вашай духоўкі.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	284
Усяго тлушчаў	7 г
Насычаных тлушчаў	1 г
ненасычаныя тлушчы	5 г
халестэрын	0 мг
натрый	167 мг
вугляводы	51 г
Харчовыя валакна	8 г
бялку	5 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)