Гэта здаровы гародніна гарнір, pepped з дажджом бальзамічнага воцату, з'яўляецца выдатным дадаткам да смажанага мяса або птушкам. не выкарыстоўваючы практычна няма часу для падрыхтоўкі або дэфіцытных знайсці інгрэдыенты, гэты смажаны рэцэпт спаржы ідзе ад халадзільніка да стала менш чым за дваццаць хвілін.
Што вам трэба
- 1 фунт спаржы (ачышчаны і абразаецца)
- 4 чайныя лыжкі аліўкавага алею
- 1 сталовая лыжка
- бальзамічны воцат
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1/8 чайнай лыжкі чорнага перцу
Як зрабіць гэта
Разагрэць духоўку да 425F. Лінія вялікі ліст выпечкі з фальгой і арганізаваць спаржу ў адзін пласт на латку. Паліць аліўкавы алей спаржы, змяшайце асцярожна, а затым падсмажыць яго ў папярэдне разагрэтай духоўцы на працягу 15 да 20 хвілін, пакуль ён не стане тэндэрам і падрумяніцца.
Змяшайце смажаную спаржу з бальзамічным воцатам, соллю, і перцам; адразу ж падавайце.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 44 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 2 мг |
| вугляводы | 3 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 2 г |