Я выкарыстаў пікша ў гэтым простым рэцэпце выпечкі рыбы, але не саромейцеся выкарыстоўваць трэску ці падобны філ.
Што вам трэба
- 1 мяшок (ад 12 да 16 унцый) сечаных замарожанага шпінат, размарожаную
- 1 1/2 фунта пікшы або траскі філе
- соль і перац
- 1 можа (10 3/4 унцый) згушчаныя вяршкі грыбнага супу
- 1 кубак мяккіх дробак хлеба
- 2 сталовыя лыжкі топленага масла
Як зрабіць гэта
- Змазка 2-кварт выпечкі. Цяпло печы да 375 °.
- Размясціць шпінат у ніжняй частцы выпечкі. Зверху з філе рыбы. Пасыпаць рыбу соллю і перцам. Спрэд суп над філе рыбы.
- Змяшайце хлебныя крошкі з топленым маслам да поўнага пакрыцця. Пасыпце суп пласт.
- Выпякаць на працягу 25 да 30 хвілін, пакуль рыба шматкі лёгка з відэльцам.
Падобныя рыбныя рэцэпты:
Запечаная пікша з пармезаном і травой Фарш
Пікшы са сметанковым соусам Краба
Запечаная пікша З Cheesy Crunch далівання
Духоўка Смажаная пікшы Рэцэпт
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 598 |
| Усяго тлушчаў | 36 г |
| Насычаных тлушчаў | 22 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 197 мг |
| натрый | 740 мг |
| вугляводы | 25 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 44 г |