Гэтыя сома філе проста запраўлены свежемолотым чорным перцам і соусам Вустэршір перад гарачай на грылі.
Што вам трэба
- 1 фунт сома філе (без скуры)
- 1 чайнай лыжка чорны перац (свежемолотый)
- 2 чайных лыжкі соус Вустэршір
Як зрабіць гэта
- Пэндзаль сома філе з падліўкай Вустэршір.
- Пакладзеце рыбу на разагрэтую краты над вуглямі сярэдняга, каля 4 да 6 цаляў ад цяпла.
- Грыль на працягу ад 4 да 5 хвілін. Пэндзаль зноў і уключыце; ня грыль каля 5 хвілін даўжэй, або пакуль рыба шматкі лёгка з відэльцам.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) |
|---|
| калорыі | 373 |
| Усяго тлушчаў | 9 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 86 мг |
| вугляводы | 48 г |
| Харчовыя валакна | 31 г |
| бялку | 46 г |
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)