Калі вы шукаеце для мыслення, або , магчыма , сіла волі , каб утаймаваць ваш цукар спажывання можа быць перакананыя шматлікімі перавагамі ежы без цукру. Акрамя звычайнага эфекту на вашай таліі, высокае спажыванне цукру і атлусценне, былі звязаны з такімі захворваннямі, як дыябет , хваробы сэрца і рак. Даведайцеся, як без цукру ежы можа прынесці карысць вам і разумова і фізічна.
Знізіць рызыку захворвання і хваробы
Цукар крадзе пажыўныя рэчывы з арганізма, неабходнага для яго метабалізму, таму недахоп пажыўных рэчываў, такіх як астэапароз, анемія і імунадэфіцыту усё залежыць ад спажывання цукру.
Сама імунная сістэма залежыць ад цукру, як ён інгібіруе вызваленне гармону росту, калі ён падымае ўзровень інсуліну. Ён таксама выкарыстоўвае свае белыя крывяныя клеткі, каб ачысціць адходы, пакінутыя цукрам, замест таго, каб іх барацьбе з бактэрыямі і хваробамі, як іх асноўная роля.
Цукар і яго здольнасць выклікаць запаленне, удзельнічае ў такіх умовах, як дэрматыт, гіперактыўнасць, нястраўнасць, і дэпрэсіі.
Цукар можа гуляць хаос з стрававальнай сістэмай, саслабляючы яго, і не дазваляючы пажыўным рэчывам засвойвацца належным чынам. Цукар закваска і перашкаджае стрававальнай сістэме, часта выклікаючы газы і ўздуцце.
Кантроль Голад і Cravings
Для таго, каб яго засвоіць цукар, наш арганізм выкарыстоўвае пажыўныя рэчывы, такія як вітамін B, хром і калій. Паўторным ёсць цукар, мы схуднеюць нашы запасы пажыўных рэчываў. Гэтыя запасы пажыўных рэчываў неабходныя, каб дапамагчы арганізму справіцца з запаленнем. Такім чынам, сам па сабе цукар ўяўляе сабой харчовай прадукт, які займае больш ад цела, чым гэта дадае.
Пры выкарыстанні пажыўных рэчываў не спрыяе ні, якія з'яўляюцца выкарыстанне.
Многія харчовыя прадукты, якія змяшчаюць цукар, з'яўляюцца нікчэмнымі іншымі важнымі макра- і мікраэлементаў і неабходных кампанентаў. Вада, бялок і гаючы тлушч неабходныя арганізму для таго, каб функцыянаваць належным чынам. У выніку, голад развіваецца. Ваша цела імкнецца пажыўныя рэчывы, яна адсутнічае і часта выпіўка надыходзіць.
У некаторых выпадках, цукар наркаманія развіваецца. Харчаванне ўкусу цукру стварае жаданне больш.
Балансіроўка прыёму ежы дапамагае збалансаваць ўзровень цукру ў крыві і ліквідаваць цягу. Гэта ўключае ў сябе есць правую частку ў патрэбны час і ёсць цэлыя, неачышчаных прадукты, якія будуць эфектыўна ператвораныя ў энергію, а не захоўваюцца ў выглядзе тлушчу.
Палепшыць вашу энергію і адчуваць сябе менш Млявы
Лішак цукру запавольвае вас. Пасля таго, як вы ясьце, ён падымае ўзровень цукру ў крыві. Ваша цела выпускае інсулін і трыптафан спрацоўваюць. Трыптафан ператвараецца ў серотонін, пакінуўшы вас гатовы да дрымоце. Калі вы ясьце суцэльныя, неачышчаных інгрэдыенты, якія, натуральна, без цукру вы загружаеце на антыаксідантаў, вітамінаў, клятчаткі, вады і бялкоў, якія сілкуюць мозг і цела, дапамагаючы вам падскокваць праз дзень, а не цягнуць сябе ад адзін цукар выправіць да наступнага.
Павышэнне разумовай яснасці
Даследаванні паказваюць, што цукар можа спрыяць страце памяці і няздольнасці да канцэнтрацыі. Было паказана, што ўклад у нервовасць і негатыўныя думкі. Даследаванні таксама паказваюць, што запаленне, створаны спажыванне цукру з'яўляецца прычынай парушэнняў у галіне хіміі мозгу.
Палепшыць свой знешні выгляд
Нароўні з рабуюць ваша цела мінералаў і вітамінаў, якія трымаюць вас выглядаць і адчуваць сябе пышна, цукар мае магчымасць пазбавіць вас вашай знешнасці.
Glycation калі цукар надае вавёрку, у выніку чаго Пашыраны гликирования (AGEs). АПЭ абвінавачваюць у цьмянай павіслай скуры і маршчын. Гэтыя цукру пабочных прадуктаў стварыць і прадставіць сябе з узростам. Чым больш цукру вы ясьце, тым больш АПЭ створаны.
Кіраванне і падтрымліваць сваю вагу
Скарачэнне на цукар можа прывесці да страты вагі або тэхнічнага абслугоўвання. У апошнія два дзесяцігоддзі, эксперты лічылі тлушч быць ворагам у нашым рацыёне. Цяпер мы ведаем , што арганізм мае патрэбу ў тлушч, асабліва "добрыя" тлушчы , такія як амега 3 тоўстых кіслот , якія сілкуюць мозг, паляпшаюць кровазварот і працу супраць запалення. Лішак цукру, з другога боку, ператвараецца ў тлушч ў арганізме. Рафінаваны цукар з вугляводаў, якія зачышчаных валакна будуць засвойваць яшчэ хутчэй. Чым больш цукру вы ясьце, тым больш тлушчу будзе захоўвацца на вашым целе.
Паляпшэнне здароўя зубоў
Цукар з'яўляецца асноўнай прычынай стаматалагічных захворванняў. Ён стымулюе рост бактэрый, які адказвае за прычыненне паражніны. Пэндзаль дапамагае выдаліць гэтыя бактэрыі, але Тартар назапашванне часта прыводзіць і наша здароўе паражніны рота пакутуе. У той час як заменнікі цукру, як ксіліт могуць спрыяць калорыях, яны, як правіла, не аказваюць неспрыяльнае ўздзеянне на здароўе зубоў.
Пазбягайце Алергены
Дабаўкі, такія як вытворныя кукурузы звычайна знаходзяцца ў апрацаваных, масавым вытворчасці кандытарскіх вырабаў і хлебабулачных вырабах. Кандытары цукру запакаваная з кукурузных крухмалам, каб прадухіліць адукацыю камякоў. Тыя, хто пакутуе ад алергіі кукурузы могуць адчуваць пабочныя рэакцыі на цукровую пудру ў камерцыйнай глазуры і дэсертах.
Адчуваю сябе лепш
Спажыванне цукру выклікае хімічныя рэакцыі, якія спрыяюць запалення. Спажываючы менш цукру прыраўноўвае да памяншэння запалення ў арганізме, што ў аснове большасці боляў і боляў. Запаленне таксама аказвае негатыўнае ўздзеянне на імунную сістэму, сілкуе дрожджы і спрыяе росту бактэрый. Вазьміце ў менш цукру, і вы можаце хутка заўважыць розніцу ў тым, як вы адчуваеце сябе ў цэлым.
Даведацца нешта новае
Дзіўна, як смачная ежа можа быць без рафінаванага цукру. Ёсць шмат заменнікаў цукру, якія могуць быць выкарыстаны для забеспячэння намёку на слодыч без калорый або шкодных наступстваў цукру. Няхай гэта будзе хатні салата або печыва з нуля, вы навучыцеся быць лепш рыхтаваць, а таксама цукар людаед, спрабуючы новымі к-ты без цукру рэцэптаў.