Гэта простае, выпадковае страва займае некалькі хвілін, каб сабраць раніцай і кіпіць ўвесь дзень, пакуль вы на працы. Для атрымання больш падрабязных інструкцый, паглядзіце на Стварэнне аскубаць кураня ў Slow Cooker
Што вам трэба
- 2 1/2 фунта курыныя кавалачкі (любая камбінацыя без костак, без скуры сцягна і мяса грудзей
- 1 сярэдні лук, нарэзаныя кубікамі (каля 1/2 кубкі)
- Каля 8 унцый
- соус барбекю
Як зрабіць гэта
- Месца курыца ў павольнай пліце, сцегнавыя часткі першай, затым грудзі штук. Курыныя павінны ахопліваць ўсю ніжнюю частку пліты; дадатковыя часткі могуць быць слаістай на вяршыні. Пасыпаць лук над куранём. Заліць соус барбекю над курыцай і лукам, выкарыстоўвайце лапатачку, каб раўнамерна размеркаваць так, каб яна цалкам пакрывала усіх курэй. Усталюйце павольную пліту для «нізкія» варыць 5 гадзін.
- Тэст курыца з тэрмометрам, каб пераканацца, што меры ўнутранай тэмпературы, па меншай меры 165F. Выдаліце кураня з пліты і дайце астыць 5 хвілін. З двума відэльцамі, нажом або рукамі (калі ён астывае) кромсать курыцу на дробныя кавалачкі. Вярніце яго ў павольнай пліце і змяшаць, каб аб'яднацца з падліўкай. Падаваць самастойна або на сэндвіч рулонах, як бутэрброд.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 510 |
| Усяго тлушчаў | 25 г |
| Насычаных тлушчаў | 7 г |
| ненасычаныя тлушчы | 10 г |
| халестэрын | 158 мг |
| натрый | 537 мг |
| вугляводы | 17 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 50 г |