Варыць рулет ў мікрахвалевай печы! Гэты просты рэцэпт з'яўляецца часткай падрабязна Meatloaf Калі ласка! з рэцэптамі для Ranch Курыны Meatloaf, рускіх катлеты і піца Мясны рулет. Тут мы робім рэцэпт для вашага класічнага рулета, смачна і хутка зрабіў у сябе дома.
Што вам трэба
- 1 арт. аліўкавы алей
- 1/3 шклянкі сечанага лука
- 3 арт. хуткага прыгатавання аўсы
- 8 унцый. можа таматавы соус
- 1/2 чайнай лыжкі. Высушанае лісце чабора
- 1/4 чайнай лыжкі. Высушанае лісце маярану
- 1/4 чайнай лыжкі. чесночная соль
- працяжнік белага перцу
- 1 яйка
- 1 фунт зямлю патрона
- 1 арт. гатовая гарчыца
- 1 арт. карычневы цукар
- 1 арт.
- Worcestershire соус
Як зрабіць гэта
- У невялікай мікрахвалевай бяспечнай місцы, змяшайце алей, лук, часнык; варыць 3 да 4 хвілін на высокай да мяккасці. Сумяшчальны з аўсом, палову таматнага падліўкі, чабор, маяран, часнык соль, перац і яйкі ў вялікай місцы. Змяшаць мяса з вашымі рукамі. Акуратна сфармаваць у 8x4 "бохан.
- Змесціце ў 9x5 "шкляная рондаль хлеба, пераканаўшыся, што мясная сумесь не тычыцца бакоў патэльні. Накрыйце рондаль з мікрахвалевай бяспечнай ваксаванай паперы. Мікрахвалевая печ пры высокай магутнасці на працягу 5 хвілін, затым старанна адпампоўваць сокі, выкарыстоўваючы індычку Бастер.
- Змяшайце карычневы цукар, Worcestershire соус і гарчыцу з пакінутым таматавай падліўкай. Лыжка гэтай сумесі на рулет, пераканаўшыся, што для раўнамернага пакрыцця зверху і з бакамі. Вяртанне патэльню ў духоўку, круцячы адзін на падлогу-звароту. Накрыйце рондаль з мікрахвалевай бяспечнай ваксаванай паперы і варыць пры 50% на працягу ад 15 да 20 хвілін або да тых часоў імгненнага чытання тэрмометр мяса, устаўлены ў цэнтры батона не рэгіструе 160 F. Пакрыццё з фальгой і даць пастаяць 5 хвілін на цвёрдай паверхні перад порцыя. (Тэмпература рулета будзе расці прыкладна на 10 градусаў на працягу часу вытрымкі.)
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 259 |
| Усяго тлушчаў | 14 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 7 г |
| халестэрын | 100 мг |
| натрый | 124 мг |
| вугляводы | 9 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 23 г |