Выкарыстанне мікрахвалевай печы, каб зрабіць яйкі ўсмятку? Да! Гэты рэцэпт не можа быць прасцей. Гэта так проста, на самай справе, дзеці могуць зрабіць гэтыя яйкі ўсе самі па сабе. І лепшая частка гэтых вараныя яйкі густ так жа добра (або лепш) , чым пашот яйкі вы робіце ў рондаль .
Ключ да гэтага рэцэпту, каб пераканацца, што вы не пережарить яйкі. З мікрахвалевыя печы сёння з'яўляецца настолькі магутным, вы, магчыма, спатрэбіцца толькі нагрэць яйкі на працягу 30 або 40 секунд, перш чым яны зрабілі. Пагуляйце з гэтым рэцэптам некалькі разоў, каб прыбіць ідэальны час для падрыхтоўкі ежы.
Падаваць гэтыя яйкі на тосце з сечанай свежай зелянінай, на англійскай кексы з галандскім соусам , або на салатах, хэш, ці нават піца!
Што вам трэба
- 2 вялікіх яйкі
- Кашэрныя соль і свежемолотый-молаты чорны перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Напоўніце мікрахвалевай печы кубак кавы або шклянку або мікрахвалевай печы вадкасць мерны шклянку з 1/2 шклянкі вады. Расколіна 1 яйка ў кубак. Змесціце сподак на верхняй частцы кубкі, так, каб яна закрывала адтуліну цалкам.
- Мікрахвалевая печ на высока на працягу 30 да 60 секунд, пакуль яечны бялок не падрыхтаваны праз, але жаўток ўсё яшчэ цякучы ў цэнтры.
- Паўтарыце з другога яйка ў свежай кубку. Заправіць соллю і перцам перад падачай на стол.
ўскраек
Вы, магчыма, прыйдзецца гуляць з часам прыгатавання няшмат. Пачніце з самага кароткага часу падрыхтоўкі. Паглядзіце на яечным бялку, каб убачыць, калі яна прыгатаваная праз. Калі няма, працягвайце варыць з крокам 10 секунд.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 347 |
| Усяго тлушчаў | 23 г |
| Насычаных тлушчаў | 8 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 904 мг |
| натрый | 644 мг |
| вугляводы | 2 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 31 г |