Я люблю ёсць розныя віды тостаў на сняданак. Гэта адзін мы ямо часта, таму што мы амаль заўсёды ёсць сыр рикотта і яблыкі ў доме. І, вядома ж, у нас заўсёды ёсць мёд! Гэта супер-просты сняданак, які вы лёгка можаце ісці. Прыемна мець сняданак , які SANS мяса і яйкі адзін раз у той час! Гэта таксама азначае, што ёсць менш падрыхтоўчая праца, і гэта хутчэй, каб зрабіць!
Проста распаўсюджваць сыр рикотта над тостаў і зверху з яблычнымі дзелькамі і мёдам! Гэта так проста!
Вы можаце пераключыцца на сыр рикотта з тварагом або сырам. Вы таксама можаце замяніць лустачкі яблыка для грушы лустачак. Вы можаце таксама дадаць нарэзаны міндаль або гарбузовыя або сланечнікавы насенне ў верхнюю частку для невялікага дададзенага храбусцення і харчавання!
Хатні хлеб ці любы іншы выгляд сэндвіча хлеба або багета працуе добра. Вы нават можаце ператварыць яго ў бутэрброд для палягчэння ежы!
Што вам трэба
- 2 лустачкі пшанічнага хлеба (суцэльнае збожжа, падсмажаны)
- 1/2 кубак тварагу (суцэльнае малако, або часткова абястлушчаны)
- 1 яблык (тонка нарэзаны)
- 2 чайныя лыжкі мёду
Як зрабіць гэта
- Падсмажыць хлеб да патрэбнага toastiness. Хай гэта трохі астыць.
- Спрэд палову рикотты на кожны кавалак тоста.
- Спрэд палову тонкія лустачкі яблыка над сырам рикотта.
- Паліць мёдам па-над яблыкаў.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 538 |
| Усяго тлушчаў | 21 г |
| Насычаных тлушчаў | 13 г |
| ненасычаныя тлушчы | 6 г |
| халестэрын | 62 мг |
| натрый | 655 мг |
| вугляводы | 69 г |
| Харчовыя валакна | 7 г |
| бялку | 22 г |