Лёгкі Кураня Divan Кастрюля

Гэты просты запечаная курыца і брокалі канапа рондалі ўвянчаная цёртым сырам і здробненых бульбяных чыпсаў і выпякалі да дасканаласці. Курыца вараная, а затым гэта выразаць і запечаны з брокалі з акуратным і лёгкім соўсам. Калі ў Вас не хапае часу, не саромейцеся выкарыстоўваць цалкам вараныя астуджаныя курыныя палоскі або ражна курыцу.

Соус і начынне ўключаюць у сябе маянэз, згушчанае суп, сыр і бульбяныя чыпсы.

Дадайце салаце і печыва для казачнай ежы, або служыць страва з гарачым вараным рысам або макаронамі.

Вам таксама могуць спадабацца гэты курыны Divan запяканку . Гэта смачна альтэрнатыва, і яна ўключае ў сябе вараны рыс і смятану.

Што вам трэба

• 2 ўпакоўкі брокалі (замарожаны, нарэзаны; 10 унцый кожны)
• 6 курыныя грудкі (без костак, без скуры)
• 1 сталовую лыжку падліўкі Вустэршір
• 1 чайную лыжку парашка часныку
• 1 можа крэм курынага супу (з паніжаным утрыманнем тлушчу)
• 1 шклянку маянэзу
• 2 чайныя лыжкі цытрынавага соку (свежы)
• 2 кубкі сыр чеддер (здробнены)
• 1 кубак
• бульбяныя чыпсы (дробнены або іншы далівання *)

Як зрабіць гэта

1. Кук брокалі да тэндэру. Змесціце курыныя грудкі ў вялікім рондалі; заліць вадой і дадаць соус Вустэршір і часнык. Давесці да кіпення; паменшыць агонь і тушыць каля 25 хвілін. Зліць ваду і прахалодны.
2. Нагрэць духоўку да 350 F.
3. Злёгку вышмаруйце ці спрэй 3-літровы рондаль з распырсквальнікам без ручкі.
4. Выразаць курыцу на кавалкі. Змесціце брокалі ў рондаль, а затым пакласці зверху кавалачкі курыцы.
5. У місцы змяшайце згушчаных суп, маянэз і цытрынавы сок. Заліць курыцу.

1. Апырскванне сыр і бульбяныя чыпсы-над рондаля. Выпякаць у папярэдне разагрэтай духоўцы на працягу 35 да 45 хвілін.

* Запасны французскі смажаны лук або каля 1 кубак мяккіх хлебных дробак біла 2 сталовыя лыжкі распаленага сметанковага алею.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	1923
Усяго тлушчаў	130 г
Насычаных тлушчаў	42 г
ненасычаныя тлушчы	43 г
халестэрын	531 мг
натрый	1,296 мг
вугляводы	22 г
Харчовыя валакна	3 г
бялку	158 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)