Абпал выяўляе натуральна салодкі густ бручкі, і гэта вельмі просты спосаб прыгатаваць гародніну.
Мая сям'я заўсёды называлі бручкі рэпы, але яны розныя гародніна. Яны абодва з'яўляюцца членамі сямейства крыжакветных, але бручкі лічыцца гібрыд рэпы і капусты. Бручка таксама вядомыя як жоўтыя рэпы або бручкі. Бручка прыкметна саладзей рэпы, і яны, як правіла, больш.
Гэта просты рэцэпт і рэальнае задавальненне для любога бручкі палюбоўніка. Ау-овощечистка ці востры агародніннай нож лёгка чысціць жорсткую, васковую скуру бручкі, і выкарыстоўваць вялікі, востры нож, каб разрэзаць жорсткі гародніна на кавалкі ці больш дробныя кавалкі.
Што вам трэба
- 1 або 2 бручкі, прыблізна ад 1 1/2 да 2 фунтаў агульнай вагі
- 3 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- соль і свежемолотый чорны перац
- Ад 1/4 да 1/2 чайнай лыжкі свежемолотый мушкатовага арэха, апцыянальна
- 1 сталовую лыжку свежай нарэзанай пятрушкі, па жаданні
Як зрабіць гэта
- Нагрэць духоўку да 425 F.
- Лінія вялікі аправе ліст выпечкі з фальгой.
- Піў бручкі (ы) і разразаюць іх у 1-цалевыя часткі.
- У вялікай місцы або захоўванне прадуктаў харчавання мяшка, кінуць нарэзаную бручку з аліўкавым алеем, соллю, перцам і мушкатовым арэхам, выкарыстоўваючы.
- Уладкуйце бручку ў адзін пласт на падрыхтаваны ліст выпечкі.
- Выпякаць каля 40 да 50 хвілін, да мяккасці і злёгку падрумяніцца.
- Змяшайце са свежай пятрушкай, калі гэта неабходна.
Саветы экспертаў
- Замарожванне смажаныя астуджаныя бручкі і іншыя карняплоды ў адзін пласт на лісце выпечкі да цвёрдага рэчыва. Пакет замарожаных карняплодаў на невялікі індывідуальныя ўчасткі кантэйнераў або мяшок маразільніка. Разаграваць іх або выкарыстоўваць іх у супы або рагу.
Вам таксама могуць спадабацца
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 589 |
| Усяго тлушчаў | 17 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 179 мг |
| вугляводы | 102 г |
| Харчовыя валакна | 15 г |
| бялку | 13 г |