Лёгкая Брокалі Райс Рэцэпт Рондалі

Гэты просты рэцэпт рысу брокалі кастрюля зроблены з прыгатаваным рысам і брокалі, і змешваюць з простым ў падрыхтоўцы сыру і згушчанага суп соус. Зверху яго з некаторымі алеем хлебныя крошкі, калі вам падабаецца.

Выдатна падыходзіць для будняў сямейнай трапезы і вельмі спрыяльнага для дзіцяці, гэта таксама будзе выдатнае страва ўзяць з сабой на Potluck.

Што вам трэба

• 2 ўпакоўкі замарожанага нарэзанага брокалі (усяго каля 20 унцый)
• 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла
• 1/2 кубкі нарэзанага лука
• 1/2 кубкі нарэзанага зялёнага перцу
• 1/2 кубкі нарэзанага салеры
• 2 кубкі вараны рыс
• 2 кубкі цёртага сыру чеддер, падзелены
• 1 можа
• крэм грыбны суп
• 1 можа крэм салеры суп

Як зрабіць гэта

1. Нагрэць духоўку да 350 F.
2. Змазка 2 1/2 кварт выпечкі.
3. Прыгатуйце брокалі на пліце або ў мікрахвалевай печы, вынікаючы інструкцыі на ўпакоўцы.
4. У патэльні на сярэднім агні, растапіць масла. Падсмажыць нарэзаны кубікамі цыбулю, зялёны перац і салера, памешваючы, да гатоўнасці.
5. У місцы змяшайце вараны рыс з абсмаленымі гароднінай, прыгатаваныя асушаных брокалі, 1 кубак сыру чеддер і кандэнсаваных супаў. Перадача на падрыхтаваную форму для выпечкі.

1. Накрыйце выпечкі з фальгой і выпякаць пры тэмпературы 350 F на працягу 30 хвілін, або да тых часоў, пакуль рондалі гарачыя і пацеркавым.
2. Зніміце фальгу, зверху пакінутым 1 шклянку цёртага сыру чеддер і запякаць каля 5 хвілін даўжэй, пакуль верх не падсмажыцца і сыр расплавіцца.

узначальвае Саветы

• Каб зрабіць начынне радок навігацыі : Змяшайце 1 кубак свежых хлебных крошак 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла. Пасля таго, як рондалі скончыў выпечкі і сыр расплавіцца, зніміце рондаль з печы і ўсталяваць яго на смажыць. Пасыпаць верхняй частцы запяканка з сухарамі і змесціце яго пад жароўні. Пячыце, пакуль сухары ня подрумянятся.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	907
Усяго тлушчаў	59 г
Насычаных тлушчаў	35 г
ненасычаныя тлушчы	16 г
халестэрын	175 мг
натрый	708 мг
вугляводы	65 г
Харчовыя валакна	5 г
бялку	29 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)