Смачныя патэльню макароны і сыр з ялавічнага фаршу і таматавай пастай. Вялікі адзін гаршчок ежа ўся сям'я будзе любіць.
Што вам трэба
- 1 фунт ялавічнага фаршу
- 1 чайнай лыжкі солі
- 1/8 чайнай лыжкі молаты чорны перац
- 1 зялёны перац, нарэзаны
- 1 сярэдні лук, нарэзаны
- 1 пакет
- макароны і сыр вячэру , прыгатаваны з малаком і маргарынам , як пакет накіроўвае
- 1 можа (14,5 да 16 унцый) памідоры, нарэзаныя кубікамі, з вадкасцю
- 1 можа (12 унцый) цэлае ядро кукуруза, асушаных
- 1 можа (6 унцый) таматавай пасты
Як зрабіць гэта
- Браўн ялавічны фарш з соллю і перцам у вялікай патэльні.
- Дадаць лук і зялёны перац; працягваць рыхтаваць, пакуль лук не стане мяккім.
- Дадаць кукурузу і памідоры і таматавую пасту; цяпла праз.
- Рух у прыгатаваных макаронах і сыру абедзе; кіпець на працягу ад 8 да 10 хвілін.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 277 |
| Усяго тлушчаў | 10 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 67 мг |
| натрый | 251 мг |
| вугляводы | 23 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 25 г |