Гэта лёгка брокалі курыца прыгатавана да дасканаласці ў павольнай пліце.
Простае спалучэнне курыных грудок, брокалі і згушчанага суп робіць неверагодны паўсядзённы вячэру. Падаваць гэтую страву духмянага над гарачым вараным рысам або макароннымі вырабамі анёла валасоў.
Калі вам падабаецца брокалі хрумсткі-тэндэр, пара яго вынікаючы ўказанні пакета і служыць яго разам з курыцай.
Што вам трэба
- 1 можа / 10 1/2 унцый крэм суп з брокалі
- 2 да 3 фунтаў курыныя грудкі (без костак; можна выкарыстоўваць замарожаныя)
- 1 мяшок нарэзанага брокалі (замарожаная, 16 унцый)
- Кашэрныя соль па гусце
- Свежемолотый чорны перац
- 1 кубак малака
Як зрабіць гэта
- Змесціце кавалачкі курыцы ў рондалі.
- Пакрыццё з замарожанай брокалі і лыжкай крэм суп з брокалі над усім. Дадайце соль і перац па гусце.
- Накрыйце і варыць на нізка на працягу ад 5 да 7 гадзін або на высока на працягу прыблізна 3 гадзін. Курынае філе грудкі будзе сухім, калі прыгатавана занадта доўга, так што праверыць іх пасля таго, як каля 4 гадзін на нізкіх ці 2 гадзіны на высокім узроўні.
- Дадайце малако каля 45 хвілін, перш чым зрабіць ці калі варыць на вышыні 30 хвілін.
- Serve выліваюць на мал.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 696 |
| Усяго тлушчаў | 46 г |
| Насычаных тлушчаў | 19 г |
| ненасычаныя тлушчы | 15 г |
| халестэрын | 220 мг |
| натрый | 426 мг |
| вугляводы | 12 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 58 г |