Гэта лёгка сквош запяканка вырабляецца з жоўтым шынок або цукіні, моркву, і цыбулю. Начынне сухары складаюць аснову і далівання гэтай павольнай пліты рондаля.
Што вам трэба
- 2 фунта жоўты шынок або цукіні, тонка нарэзаны (каля 6 кубкаў)
- 1/4 кубкі нарэзанага лука
- 1/2 кубкі вычышчанай здробненая моркву
- 1 можа (10 1/4 унцый) згушчаныя вяршкі салеры або сліўкі курынага супу
- 1 шклянку смятаны
- 1/4 шклянкі мукі
- 1 пакет (ад 6 да 8 унцый) траў прыпраўленай начыння дробак
- 1/2 кубкі сметанковага масла, растопленае
Як зрабіць гэта
- У вялікай місцы змяшайце сквош, лук, моркву і суп.
- Змяшаць смятану і муку; размяшаць у гародніне.
- Змяшайце начынне сухары з маслам і месца палова ў павольнай пліце.
- Дадаць раслінную сумесь і зверху з астатняй начыннем крошкамі.
- Накрыйце вечкам і варыце на нізкім узроўні на працягу 6 да 8 гадзін.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 537 |
| Усяго тлушчаў | 45 г |
| Насычаных тлушчаў | 24 г |
| ненасычаныя тлушчы | 13 г |
| халестэрын | 112 мг |
| натрый | 547 мг |
| вугляводы | 28 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 8 г |