Гэты рэцэпт крэольскага курыцай і рысам запеканка з нарэзаным Andouille каўбаса, зялёны перац, лук, салера і памідоры.
Што вам трэба
- 2 кубкі вараны рыс
- 2 кубкі, прыгатаваныя нарэзаныя курыныя
- 1 сталовая лыжка сметанковага масла
- Ад 8 да 12 унцый нарэзаны Andouille каўбасы
- 1 сярэдні лук, нарэзаны
- 1 зялёны перац
- 1/2 кубкі нарэзанага салеры
- 1 можа (14,5 унцый) памідоры
- соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Пакладзеце вараны рыс у змазаную алеем 2 1/2 кварт запяканка.
- Змесціце курыцу над рысам.
- Цяпло алей у патэльні; соце Andouille каўбаса з лукам, зялёным перцам і салерай, пакуль гародніна не стануць мяккімі. Дадайце памідоры, соль і перац; кіпець на працягу 10 хвілін.
- Заліць соусам курыцу і мал. Накрыць вечкам і выпякаць пры тэмпературы 350 F на працягу 20 да 25 хвілін.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 586 |
| Усяго тлушчаў | 24 г |
| Насычаных тлушчаў | 8 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 100 мг |
| натрый | 424 мг |
| вугляводы | 59 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 33 г |