Ячмень робіць такі выдатны гарнір. Цэлыя збожжа жавальныя і маюць выдатны арэхавы густ. Пры правільным падрыхтавана, ячмень далікатны, але ўсё яшчэ ёсць трохі ўкусу, падобнага на макароны аль та. Яна рыхтуе вельмі добра ў павольнай пліце .
Гэты смачны і здаровы рэцэпт Крокпот Ячмень запяканка можа быць пададзены ў якасці вегетарыянскага асноўнага стравы або гарніру. Гэта выдатны рэцэпт, каб служыць разам з смажанай курыцай або рулета.
Вы можаце змяніць прыправы і гародніна, якія вы выкарыстоўваеце ў гэтым лёгкім рэцэпце ў многіх адносінах. Выкарыстоўвайце цёртую моркву, разнастаіць віды грыбоў вы карыстаецеся (cremini або карычневыя грыбы будуць смачна), або дадаць іншыя гародніна, такія як нарэзаныя шынкі або жоўты шынок. Кожны раз, калі вы ўносіце змены ў рэцэпце, не забудзьцеся запісаць тое, што вы зрабілі гэта, вы можаце прайграць яго.
Што вам трэба
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 1 лук (сечаны)
- 3 зубчыка часныку (фарш)
- 1 кубак сырой пярлоўка
- 1/2 шклянкі таматнага соку
- 1/2 чайнай лыжкі сухога лісця чабора
- 1/2 чайнай лыжкі сухога лісця орегано
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- 1/4 чайнай лыжкі белага перцу
- 1 чырвоны перац (сечаны)
- 1 кубак грыбоў (сечаны)
- 2-1 / 2 кубкі агародніннага булёна
- 1/3 кубкі падсмажаныя кедравыя арэхі
Як зрабіць гэта
- У невялікім мікрахвалевых печах стравы, змяшайце аліўкавы алей з лукам і часныком. Мікрахвалевая печ на высока на працягу 2 хвілін, пакуль лук не стане мяккім.
- Затым аб'яднаць лук, часнык, ячмень, таматавы сок, чабор, орегано, соль, перац, чырвоны перац, грыбы, і агародніннай булён у 3-кварт павольны пліта (не выкарыстоўваць большы Крокпот). Накрыць вечкам і варыць на нізка на працягу 6 да 8 гадзін або пакуль ячмень і гародніна не стануць мяккімі. Апырскванне з смажанымі кедровымі арэхамі перад падачай на стол.
- Калі ў вас ёсць новы Крокпот, праверце ячмень на 4-1 / 2 гадзіны, каб убачыць, калі гэта будзе зроблена. Гародніна варта рабіць у той момант таксама , таму што Ваш павольная пліта варыць гарачае .
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 320 |
Усяго тлушчаў | 12 г |
Насычаных тлушчаў | 1 г |
ненасычаныя тлушчы | 5 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 547 мг |
вугляводы | 47 г |
Харчовыя валакна | 8 г |
бялку | 10 г |