Вы можаце выкарыстоўваць любы жорсткі карняплод ў гэтым простым рэцэпце Крокпот Смажаныя гародніна. Там няма нічога, як талерку смажаных гародніны, калі вы вегетарыянец, або калі вы хочаце, каб суправаджаць смажаны кураня, стейк, або мясной рулет. Гэта таксама выдатна , калі вы робіце смажаны абед ; проста поп абедзве рондалі ў духоўцы. Смажаныя карняплоды ёсьць клясычным гарнірам ў зімовы час, і вельмі добра, калі нічога не выглядае вельмі свежа на рынку або ўсё, што вы можаце знайсці імпартаваны далікатныя гародніна.
Выкарыстоўвайце толькі цвёрдыя карняплоды ў гэтым рэцэпце. Калі вы выкарыстоўваеце больш мяккія гародніна, такія як спаржа, зялёныя бабы, ці чырвоны перац званы, яны стануць занадта мяккімі на працягу гэтага доўгага часу падрыхтоўкі. Іншыя добрыя варыянты будуць уключаць салодкі бульбу, Юкон золата бульба, вяршкі бульбу, рэпу ці бручку. Пераканайцеся, што ўся гародніна наразаюцца прыкладна таго ж памеру, каб яны рыхтуюць адначасова. Вы можаце пачысціць гародніна або няма, у адпаведнасці з вашымі густамі.
Карняплоды становяцца вельмі салодкімі, калі яны рыхтуюць на працягу доўгага часу, так як яны карамелизация ў спякоце і крахмалы ў гародніне ператвараюцца ў цукар. Гэты тып рэцэпту будзе любім нават людзі, якія не любяць гародніна!
Падаваць гэты рэцэпт у глыбокім страве, што вы летняя у духоўцы. Гэта проста, смачна, выдатна, і вельмі смачна і заспакаенне. Рэцэпт забяспечвае шмат валакна, добрае колькасць вітамінаў А і С, і фитохимические.
Што вам трэба
- 1 фунт морквы дзіцяці або рэгулярная моркву, нарэзаць на кавалкі
- 4 рудых бульба, шаруюць, разрэзаць на 1-1 / 2 "штук
- 1 лук, расколаты
- 2 зубка часныку, здрабніць
- 2 сталовыя лыжкі вады
- 3 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- 1/8 чайнай лыжкі перцу
Як зрабіць гэта
1. Змяшайце моркву, бульбу, цыбулю, часнык, вада, аліўкавы алей , соль і перац у 3-4 літровую Крокпот і змяшаць , каб аб'яднацца. Калі вы можаце знайсці тонкую цэлую моркву, ня рэжам іх, але дадаць іх у павольнай пліце цэлым. Вы нават можаце пакінуць на некаторых з зялёных вяршыняў, калі абрэзаць іх няшмат. Калі вы любіце шмат часныку, дадаць больш. Вы можаце змяняць прапорцыі гародніны, каб задаволіць вашыя густы і тое, што вы можаце знайсці ў прадуктовай краме.
2. Накрыйце Крокпот і варыць на нізка на працягу 7-9 гадзін або пакуль гародніна не стануць мяккімі, калі праколваюць відэльцам. Калі ў вас ёсць новы, гарачае прыгатаванне Крокпот, то гародніна можна зрабіць пасля таго, як пяць ці шэсць гадзін. Вы можаце праверыць гародніна прыкладна пяць ці шэсць гадзін, калі вы хочаце, каб яны былі больш выразным тэндэрам.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 236 |
| Усяго тлушчаў | 5 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 65 мг |
| вугляводы | 44 г |
| Харчовыя валакна | 6 г |
| бялку | 5 г |