Клубніцы, ёгурт, і міндальнае малако атрымлівае цытрусавы ўдар ад апельсінавага соку і трохі бялку і таўшчыню ад вычышчанага ад лупіны міндаля. Ён працуе як сняданак кактэйль, але і ў якасці гаючага закускі або нават асвяжальны дэсерт ў гарачае надвор'е.
Выкарыстанне замарожанай трускаўкі робіць больш тоўсты, больш малочны кактэйль, як кактэйль. Калі вы хочаце , што эфект , але не свежая трускаўкі, см Як замарозіць трускаўкі (яны будуць гатовыя да патаўшчэнне гэтага кактэйлю ўжо праз 30 хвілін у маразільнай камеры). Калі вы выкарыстоўваеце трускаўку вы купілі замарожаныя, пераканайцеся, што яны IQF (індывідуальна хутказамарожаных, гэта значыць, не замарожваюць у выглядзе сіропу) і несалодкі.
Што вам трэба
- 1 кубак свежай або замарожанай
- клубніцы
- 2 кубкі просты або ванільны густ міндальнага малака
- 1 кубак простага несалодкі ёгурт
- 1/2 шклянкі апельсінавага соку
- 2 сталовых лыжкі бланшыруюць slivered міндаля
Як зрабіць гэта
- Пры выкарыстанні свежай трускаўкі, абавязкова акуратна прамыйце іх чыстай і пагладзіць іх насуха. Затым корпусныя ягады: ўстаўце кончык разаком пад вуглом 45 градусаў з боку зялёнай вечкам; скруціць трускаўку вакол кончыка нажа , каб выразаць зялёны сцябло канца і белы кубачак ўнізе. Праўда лушчэнне, як гэта выходзіць, што як правіла, не-вялікую кубачак без шкоды смачных чырвоных пладоў ўздоўж боку вяршыні так, што проста ссякаючы верхавіны трускаўкі робіць. См Як Халл суніцу , калі вы яшчэ ня ведаеце, як гэта зрабіць; як толькі вы даведаецеся, як Халл трускаўку правільна і паглядзець, колькі яшчэ ягадны вы ў канчатковым выніку з, вы ніколі не вярнуцца проста адрэзаўшы вяршыні зноў.
- Пакладзеце трускаўку, міндальнае малако , ёгурт, апельсінавы сок і міндаль у блендере. Віхор да атрымання аднастайнай масы і пеністай. Гэта будзе ўключаць у сябе дазваляючы блендер працаваць трохі даўжэй, чым вы можаце думаць, асабліва калі вы карыстаецеся замарожаную трускаўку: вы сапраўды хочаце, каб усе выдатнымі і гладкім, і разбурэнне замарожаных ягад зойме больш часу, чым проста пюрэ свежых пунктаў будуць.
- Наліць у куфлі і падаваць.
варыяцыі
- Прапусціць апельсінавы сок і замяніць з больш міндальным малаком для саладзей, менш кіслага смузи
- Выкарыстоўвайце 1 1/2 шклянкі вады і 1/2 шклянкі міндаля ў месцы міндальнага малака для больш істотнага і больш міндальным арыентаваных сэрцаеда.
- Замяніць усе ці некаторыя з трускаўкі з другога смузи чыстыя садавіна: чарніцы, маліна, персікі, вішні або (без костачак, вядома).
- Дадайце некалькі лісця мяты, каб упрыгожыць ўсё яшчэ больш.
- Кіньце ў ямках даты саладзей і больш глыбока духмяны сэрцаед.
- Перайсці безмолочные з дапамогай банана або два замест ёгурта.
Make Наперад Савет
Смузи ня трымаюцца добра, і, такім чынам, робячы іх наперад па прызначэнні не рэкамендуецца, так як яны маюць тэндэнцыю абсоўвацца і аддзяліць. Калі вы ўсё яшчэ хочаце , каб зрабіць яго наперад або калі вы проста мець лішак сэрцаеда вы хочаце захаваць і атрымліваць асалоду ад пазней, вы можаце пакрыць і астудзіць сумесь , а затым даць яму хуткую паездку назад у блендере або па крайняй меры план на ўзбіваць сумесь зваротна разам перад падачай. (Калі вы зробіце гэта, вы зразумееце, чаму адзін не можа рэкамендаваць гэта як праўдзівыя касметыкі наперадзе: у той час, якое патрабуецца, каб зрабіць якое-небудзь з гэтага, вы можаце таксама, як толькі што зрабілі ліслівец.)
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 116 |
| Усяго тлушчаў | 6 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 8 мг |
| натрый | 122 мг |
| вугляводы | 12 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 4 г |