Гэта з нізкім утрыманнем тлушчу, нізкім утрыманнем натрыю Здаровы Крокпот ялавічыны рагу поўная водару. Гэта вельмі проста зрабіць. Адзіная праца , што вам сапраўды трэба зрабіць , гэта выразаць ялавічыны на кубікі і нарэзаць лук і часнык. Усе інгрэдыенты проста змешваюцца ў павольнай пліце і прыгатавана.
Гэта ідэальны рэцэпт для пачала рыхтаваць . Калі вы не ўпэўненыя ў сваіх навыках, вы можаце папрасіць мясніка куб мяса для вас, ці вы можаце купіць мяса, якое ўжо ў кубе ў большасці прадуктовых крам.
Вы , вядома , можаце дадаць больш гародніны да гэтага рэцэпту. Некаторыя нарэзаныя грыбы, альбо свежыя або кансерваваныя, будуць смачна, роўна як і некаторыя нарэзаныя шынкі або замарожаная кукуруза. Вы можаце дадаць нарэзаны Юкон золата або чырванавата-карычневы бульбу і апусціць макароны, калі вы хочаце. Адна з добрых рэчаў аб рэцэптах, як рагу і супы з'яўляецца тое, што яны настолькі памяркоўныя. Гэта азначае, што вы можаце гуляць з імі, і яны будуць па-ранейшаму смачна.
Калі рагу не дастаткова тоўстым, калі прыйшоў час, каб паесці, вы можаце дадаць каля лыжкамі або двух з кукурузнага крухмалу, змешанага з 1/4 шклянкі вады. Змяшаць яго ў рагу, а затым пакрываюць павольную пліту і варыць на высока на працягу яшчэ 10 да 15 хвілін або пакуль сумесь згусне. Паста павінна паглынаць дастатковую колькасць вадкасці, што рагу будзе мець добрую тэкстуру. Падаваць з хлебнымі палачкамі і зялёны салата на вялікі абед.
Што вам трэба
- 1-1 / 2 фунта выразка наканечнік (разрэзаць на 1-1 / 2 "кубоў)
- 2 сталовых лыжкі мука
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- 1/8 чайнай лыжкі перцу
- 1/2 кубкі чырвонага віна ці мяснога булёна
- 2 кубкі мясной булёна з нізкім утрыманнем натрыю
- 2 (14 унцый) банкі нарэзаныя кубікамі памідоры (італьянскі дасведчаны, недренированное)
- 3 зубчыка часныку (фарш)
- 1 лук (сечаны)
- 2 кубкі дзіця моркву
- 1 (9 унцый) пакет замарожаных выразаць зялёныя бабы (размарозіць)
- 9 унцый феттучини (свежы, разрэзаць напалову)
Як зрабіць гэта
- Змяшайце ў кубе ялавічыну з мукой, соллю, і перцам і змясціць у 3 1/2 кварты або большага Crockpot.
- Дадаць чырвонае віно або ялавічны булён, які застаўся ялавічны булён, нарэзаныя кубікамі памідоры, часнык, лук і морква дзіцяці і добра змяшаць.
- Накрыйце павольную пліту і варыць на нізка на працягу 8-9 гадзін, пакуль ялавічына ня нежна.
- Рух у зялёнай фасолі і макаронах. Павелічэнне цяпла да высокіх і пакрыць Крокпот. Прыгатуйце на працягу 10-13 хвілін даўжэй, пакуль паста не стане мяккім.
- Калі ў вас ёсць новы, гарачае прыгатаванне Крокпот, варыць на нізка для 6-1 / 2 да 8 гадзін, пакуль ялавічына ня нежна, а затым дадаць макароны і фасолю.
- Падаваць адразу ж.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 737 |
| Усяго тлушчаў | 21 г |
| Насычаных тлушчаў | 7 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 144 мг |
| натрый | 954 мг |
| вугляводы | 72 г |
| Харчовыя валакна | 18 г |
| бялку | 66 г |