У той час як я люблю гэты Vegan Baked аўсянай Рэцэпт , гэтая версія ніжэй у тлушчы і выкарыстоўвае толькі нектар агавы ў якасці подсластітель, таму я лічу , гэта мой «будні дзень» запечаным рэцэпт аўсянкі. Не саромейцеся дадаваць любыя садавіна і арэхі вы жадаеце!
** Гэты рэцэпт падыходзіць для безмолочные, яйкі бясплатна і веганскі дыет, але , як і любы рэцэпт , прызначаны для людзей, якія пакутуюць алергіяй або дыетычных абмежаванняў, не забудзьцеся ўважліва прачытаць усе харчовыя этыкеткі , каб пераканацца , што там няма схаваныя dairy- атрыманыя інгрэдыенты або глютен, яйкі, або інгрэдыенты пшаніцы, калі яны ўжываюцца да вас).
Што вам трэба
- 3 кубкі хуткага прыгатавання аўсянкі
- 3 сталовыя лыжкі дробна здробненага міндаля
- 2 чайныя лыжкі разрыхляльніка
- 1/2 чайнай лыжкі молатай карыцы
- 1/4 чайнай лыжкі молатага імбіра
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1 кубак нектар агавы або сіроп клёну
- 1 2/3 кубкі міндальнага малака, набыты ў краме ці
- хатні
- 1/2 шклянкі здробненай лупіны персікаў
- 1/2 шклянкі свежай чарніцы
Як зрабіць гэта
- Разагрэйце духоўку да 350 F. Злёгку вышмаруйце 9 "кекс алею або безмолочные распырсквальнік і адкладзеце.
- У вялікай місцы, змяшайце авёс, молаты міндаль, выпечка парашок, карыцу, імбір і соль. У іншай маленькай місцы, ўзбіце разам нектар агавы і міндальнае малако пакуль не змяшана. Дадайце вадкасці ў сухія інгрэдыенты, памешваючы, пакуль толькі не змяшана. Скласці ў плод.
- Spread сумесь у падрыхтаваную форму і выпякаць на працягу 35-40 хвілін, або да злёгку залацістага колеру. Дайце аўсяная астыць у рондалі на працягу некалькіх хвілін, затым разрэзаць на 8 частак і падавайце з міндальным малаком або соевым малаком.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 166 |
| Усяго тлушчаў | 2 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 206 мг |
| вугляводы | 38 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 1 г |