Навошта працаваць цяжка, калі вы не павінны? Вы можаце атрымліваць асалоду ад вялікі дэгустацыяй фаршыраваных рыбай, не марнуючы ўвесь дзень на кухні. Проста купіце замарожаную фаршаваную рыбу баханка, накрыйце з таматавай падліўкай і запекчы. Запечаная фаршыраваная рыба ў таматным соўсе лёгкі і смачны шабата закуску.
Што вам трэба
- 1 баханка фаршыраваная рыба, замарожаныя
- 1 можа таматавы соус
Як зрабіць гэта
- Разагрэць духоўку да 375 F (190 C).
- Хай баханка размарожванне каля 10 хвілін, як раз досыць, каб вы маглі разгортваць яго з паперы.
- Наліце палову банкі таматнага падліўкі ў рондаль хлеба. Змесціце фаршыраваная ФІС ч бохан зверху падліўкі.
- Выліце астатнюю частку таматнага падліўкі на верхняй часткі рыбы баханкі. Пакрыццё з алюмініевай фальгой.
- Сьпячы на працягу 1 гадзіны і 15 хвілін.
- Крута, а затым астудзіце пакрытыя.
- Падаваць кавалачкі рыбы, халодны, на вяршыні салаты.
Варыяцыя: Злёгку абсмажце лук і змесціце яго па-над таматнага соўсу і рыбы.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 139 |
| Усяго тлушчаў | 6 г |
| Насычаных тлушчаў | 6 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 17 мг |
| вугляводы | 21 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 1 г |