Гэта запечаная трэска лёгка і хутка прыгатаваць. І нават дзеці, якія звычайна не як рыба будзе знайсці сабе звернута да гэтага рэцэпту з-за Cornflake дробак далівання. Гэта хрумсткія і пікантныя і зрабіў з чымсьці дзеці ўжо любяць - Cornflake дробак!
Паспрабуйце служыць гэты трэск з смажаным бульбай і зялёнай фасоляй з грэцкімі арэхамі і румяным алеем.
Што вам трэба
- 1 сталовую лыжку. аліўкавы алей
- 1 філе трэскі фунт
- 1 сталовую лыжку дыжонскага гарчыцы
- 1/2 кубкі здробненага кукурузныя
- 1 сталовую лыжку топленага масла
Як зрабіць гэта
- Нагрэць духоўку да 400 градусаў па Фарэнгейце морось аліўкавага алею над бляхай.
- Пэндзаль гарчыца над філе трэскі.
- Змяшайце Cornflake дробкі і растопленае масла. Пасыпце філе трэскі , злёгку націснуўшы пальцамі , каб пераканацца , што сухары прытрымлівацца.
- Месца на падрыхтаваным лісце выпечкі.
- Выпякаць 15-20 хвілін, пакуль рыба не з'яўляецца непразрыстым паўсюль і шматкі лёгка з відэльцам.
Час выпечкі будзе залежаць ад таго, наколькі тоўстых галтэляў. Праверыць на 15 хвілін. Калі гэта не зроблена, працягвайце выпякаць, правяраючы кожныя 2 хвіліны, пакуль не зроблена.
Не прапусціце: Рыба Рэцэпты для дзяцей
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 165 |
| Усяго тлушчаў | 7 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 71 мг |
| натрый | 299 мг |
| вугляводы | 0 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 24 г |