Безглютеновой чарнічныя бліны маюць адзін з самых багатых прыродных крыніц антыаксідантаў - чарніца. Уварваўшыся са свежай чарніцай, гэтыя бліны так смачна і смачна ўсе будуць атрымліваць асалоду ад ім, а не толькі тыя, хто глютен.
Прапусціць блін і зрабіць вашыя бліны з нуля з дапамогай простых інгрэдыентаў для выпечкі.
Лёгкія і пухнатая - і цёмна-фіялетавы з усёй свежай чарніцай - гэтыя бліны цудоўным спосаб пачаць дзень.
Паліць цёплы кляновы сіроп паверх дымнай чаркай гэтага глютеном бліноў, або зверху з гэтым хатнім чарнічных соусам для дадатковай чарніцы дабрыні (таму што вы ніколі не можаце быць занадта шмат чарніцы). Няхай гэта будзе нядзелю раніцай бранч ў сярэдзіне тыдня сняданак ўзбуджальны сродак, гэтыя глютен бліны зробяць ваш дзень.
Абноўлены Стэфані Киркос.
Што вам трэба
- 1 1/4 шклянкі мукі (глютен ўсе універсальная сумесь)
- 2 арт. цукру (арганічны трыснёг)
- 1 гарбатная лыжка.
- выпечка парашок (глютен)
- 1 гарбатная лыжка. харчовая сода
- 1/4 чайнай лыжкі. соль
- 1 вялікае яйка
- 2 арт. аліўкавы алей (святло, або ваша любімае нейтральныя раслінны алей)
- 1 1/4 кубкі пахта (ці ваш любімы безмолочные заменнік)
- 1 кубак чарніцы (свежай, пры выкарыстанні замарожаных ягад чарніцы, размарозіць першы)
- Для смажання: раслінны алей (для бліноў)
Як зрабіць гэта
- Вымераць сухія інгрэдыенты ў місцы. Ўзбіце аб'яднаць.
- У асобнай місцы ўзбіць яйка да густой і пеністай. Дадайце алей і маслёнку з яйкам і ўзбіце, каб змяшацца.
- Дадаць сухія інгрэдыенты і ўзбіце да бліноў не з'яўляецца гладкім. Акуратна размяшаць у чарніцах.
- На сярэдне-высокім, цяпло 1 гарбатная лыжка расліннага алею ў цяжкай патэльні. Лыжка каля 1/3 шклянкі бліноў ў гарачую патэльню і згладзіць блін. Dot верхняй частцы бліна з 1/4 кубкі свежай чарніцы. Кухар да залаціста-карычневага колеру на дне і асцярожна пераварочваць. прыгатуйце другую бок да залаціста-карычневага колеру.
- Падаваць цёплым з кляновым сіропам або зрабіць двайны бліны з чарніцай, служачы з хатнім чарнічных сіропам.
Напамін: Заўсёды пераканайцеся , што вашыя працоўныя паверхні, посуд, рондалі і інструменты вольныя ад глютена. Заўсёды чытайце этыкеткі прадуктаў. Вытворцы могуць змяніць фармулёўкі прадукту без папярэдняга паведамлення. Калі вы сумняваецеся, не купляць або выкарыстоўваць прадукт, перш чым звярнуцца да вытворцы для праверкі таго, што прадукт вольны ад клейкавіны.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 170 |
| Усяго тлушчаў | 9 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 117 мг |
| натрый | 551 мг |
| вугляводы | 16 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 6 г |