Гэта запечаныя спагецці запеканка з'яўляецца адным з тых лёгкіх, адзін-стравы страў , якія звяртаюцца да ўсёй сям'і. Хаця многія запечаныя спагецці рэцэпты заклікаюць да мяса, гэта адзін без мяса, таму ён ідэальна падыходзіць для вегетарыянцаў ці тых, хто на бюджэт.
Посны Запечаныя спагецці Рондаль: Як зрабіць гэта Сардэчны
Для таго, каб дадаць бялок у гэтай простай, але смачнай ежай, гэты рэцэпт заклікае да яечным, малако і сыр. Калі ў вас ёсць час , каб ваш краму купіў спагецці соус кіпець, вы можаце таксама дадаць брокалі (адна кубкі нарэзанай брокалі каля 3 грам бялку усё на сваім уласным) і грыбы (амаль 2 грама бялку ў кубку нарэзаных грыбоў ). Многія прадуктовыя крамы зараз прадаюць папярэдне нарэзаныя і папярэдне вымытыя гародніна, так што не бойцеся эксперыментаваць.
Вы можаце дадаць больш вашы любімыя гародніна, каб павялічыць колькасць пажыўных рэчываў у вашай ежы, але не турбуйцеся, вы не павінны адхіляцца ад гэтага рэцэпту на ўсіх - гэта смачна усё самастойна.
Перад тым, Суя рондаль у духоўку, вы можаце быць досыць ліберальным з цёртым сырам. Там няма нічога, як залаціста-карычневага колеру сырнага кары на вяршыні запяканкі, каб зрабіць ваш рот ваду. Калі , нарэшце , зрабілі, падаваць з зялёным салатай ( салата " Цэзар " выдатна працуе з гэтым рэцэптам) і некаторыя свежэпрыготаўленный чесночный хлеб .
Што вам трэба
- 16 унцый. спагецці
- 2 28 унцый. банкі соус для спагецці
- 1 вялікае яйка
- 1/2 шклянкі малака
- 2-1 / 2 кубкі здробненых
- сыр моцарелла або здробнены італьянскі сыр сумесь
Як зрабіць гэта
- Разагрэйце духоўку да 350 F.
- Вазьміце вялікі рондаль вады да кіпення. Дадаць спагецці і варыць 1 да 2 хвілін менш, чым напрамкі пакетаў прапанаваць. Адстойнік (але не прамываць халоднай вадой, няма неабходнасці, каб змыць усе крахмалы).
- Наліце палавіну адной банкі спагецці падліўкі ў ніжняй часткі для выпечкі 9 х 13.
- Ўзбіць яйка і малако ў вялікай місцы. Дадайце пакінуты соус спагецці з яйкам і малочнай сумесі. Добра змяшайце. Дадайце асушанае спагецці з падліўкай сумесі, перамешванне, каб пакрыць ён будзе.
- Распаўсюджванне спагецці сумесь у падрыхтаваную форму. Пасыпаць цёрты сыр раўнамерна па спагецці запяканка.
- Выпякаць спагецці Рондаль 30 да 40 хвілін, пакуль запяканка не з'яўляецца пеністых і сыр залаціста-карычневага колеру. Хай спагецці Рондаль адпачынак 10 хвілін перад падачай на стол.
- Падзяліць на секцыі і падаваць з салатай і / або чесночным хлебам.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 361 |
| Усяго тлушчаў | 6 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 89 мг |
| натрый | 130 мг |
| вугляводы | 54 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 21 г |