Простая вегетарыянская паста галоўнае страва , што дзеці будуць любіць. Вырабленае з макароны і сыру, чорных бабоў, кукурузы і сальса, а таксама тоф для здаровага соевага бялку, гэта хуткая здзейсненае нішчымнай ежы для сям'і буднага вячэры.
Калі вы любіце прыгатавання ежы хутка і проста вячэры пасты, не забудзьцеся праверыць гэтыя 15 будных вегетарыянскія стравы з макарон .
Што вам трэба
- 1 скрынка (14,5 унцый) памер сям'і макароны і сыр
- 1/2 (14- ці 16-унцыя) пакет фірма водокольцевая
- тофу
- Ад 1 да 2 сталовыя лыжкі соевага алею
- 1 можа (15 унцый) чорныя бабы
- 1 можа (15 унцый) кукурузы
- 1 1/2 кубкі рыхтавалі сальса
Як зрабіць гэта
- Нагрэць ваду ў вялікім рондалі або чайніку, каб прыгатаваць макароны, як пакет накіроўвае.
- У той жа час, зліце тофу і разрэзаць блок напалову. Пакладзеце адну палову ў поліэтыленавым пакеце або рэфрыжэратарных кантэйнера, заліць вадой і паставіць у халадзільнік для іншага выкарыстання на працягу некалькіх дзён. Абрэжце астатнюю палову тофу невялікімі кубікамі і пакладзеце на папяровыя ручнікі. Пэт насуха дадатковыя папяровыя ручнікі.
- У патэльні на сярэднім агні, цяпло нафты. Дадаць тофу кубікамі і карычневы, памешваючы, да карычневага колеру з усіх бакоў, каля 5 хвілін.
- Паменшыце агонь да мінімуму і хай цяпло тофу, рыхтуючы макароны і сыр у адпаведнасці з указаннямі на пакаванні.
- У друшляк, зліць ваду і затым прамыць чорныя бабы і кукурузу. У той жа вялікім рондалі або гаршчок выкарыстоўваецца для падрыхтоўкі макаронных вырабаў, змяшайце тофу, чорныя бабы, кукуруза і сальса ў макароны і сыр. Цяпло па умерана нізкай тэмпературы, пакуль усе інгрэдыенты не нагрэтыя праз, прыблізна 10 хвілін.
- Калі вы хочаце, падавайце з дадатковай сальсай, цёртым сырам або смятанай.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 702 |
| Усяго тлушчаў | 10 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 2 мг |
| натрый | 580 мг |
| вугляводы | 114 г |
| Харчовыя валакна | 28 г |
| бялку | 42 г |