Хатні рэцэпт салаты пасты з вялікай колькасцю свежых гародніны, у тым ліку грыбы, гарошкам, салодкім перцам і свежай пятрушкай ў чырвоным віне і дыжонскага винегр. Гэта рэцэпт з нізкім утрыманнем тлушчу, вегетарыянскія і веганскі салата з макаронамі, і, калі вы выкарыстоўваеце безглютеновой дыжонскага гарчыцы, гэты рэцэпт падыходзіць для тых, з клейкавінай адчувальнасці таксама.
Рэцэпт ласкава Савета Wheat Foods.
Як макаронныя салаты? Праверце гэтыя без мяса макароны салата рэцэпты:
- Класічны італьянскі рэцэпт макароны салата са салодкім перцам, масьлінамі і артышокамі
- Вытанчаны рэцэпт салаты з свежага абрыкосаў паста
- Свежая спаржа рэцэпт салата з макаронамі
- Паста салата з масьлінамі і сырам фета
- Сметанковы вегетарыянец рэцэпт макароны салаты з артышокамі
- Улетку авакада і ротини салата вегетарыянскі макароны
- Лёгкі лук гальштука макароны салата са здаровай зелянінай
- Посны салата Паста Primavera з балгарскім перцам і брокалі
- Хуткі і лёгкі салата вегетарыянскі макароны з фасоллю
- Іншыя рэцэпты вегетарыянскай і веганскі макароны салата паспрабаваць
Што вам трэба
- 8 унцый колы вагона, Rotini або іншы носьбіт формы макаронных вырабаў
- 2 сталовыя лыжкі расліннага алею
- 3 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
- 2 сталовыя лыжкі чырвонага віннага воцату
- 2 сталовых лыжкі дыжонскага гарчыцы
- 1 чайную лыжку орегано
- 1 чайную лыжку чабора
- 1/4 кубкі свежай нарэзанай пятрушкі
- 4 унцыі свежых грыбоў, нарэзаных
- 1 кубак гарошку, расколаты
- 1/2 чырвоны перац, нарэзаны
- 1/2 жоўты перац, нарэзаны
- Соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Прыгатуйце пасту паводле інструкцыі на ўпакоўцы; працадзіць. Прамыць у халоднай вадзе і старанна высушыць.
- У вялікай місцы змяшаць алей, цытрынавы сок, воцат, гарчыцу, орегано, чабор, пятрушку і грыбы. Дадаць гарох снегу, перац, і макаронныя вырабы; Старанна змяшаць. Астудзіце на працягу аднаго гадзіны і падаваць.
- Робіць шэсць порцый халоднага грыбным макароны салата з балгарскім перцам і свежай пятрушкай.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 209 |
| Усяго тлушчаў | 6 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 156 мг |
| вугляводы | 33 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 7 г |