Безмолочные Vegan арэха Сквош Рэцэпт Супу

Гэты яркі восеньскі безмолочные мушкатовы сквош суп просты і недарагі , каб падрыхтавацца, і ён выдатна падыходзіць для асенне-час сямейных абедаў, вячэр Падзякі , або выпадковых вячорак з сябрамі. Гэты рэцэпт неверагодна універсальны, так што не саромейцеся дадаваць свежыя травы, спецыі, арэхі або нават па вашаму выбару. Вы таксама можаце мець яго ў пары з бутэрбродам.

Малочна-Free Butternut Сквош Pairings

Паспрабуйце сквош арэха як асноўнае страва з безмолочные хлебам, або дадаць любы тып бабовых культур, такія, як белая фасолю, чорныя бабы, гарох або чарнавокі гарох у суп для душэўней, больш запаўненняў ежы. Калі вы Арэх сквош як гарнір з мясам, як асноўнае страва, гэта выдатна без дадатковых інгрэдыентаў. У якасці асноўнага курсу, вы можаце таксама дадаць зеляніну, такія як абсмаленыя капуста, рэпа, або зеляніна, у сумесь для поўнай ежы. Дымны густ пар мушкатовы сквош добра слодыч садавіны, такіх як яблыкі і журавіны.

Безмолочные Butternut Сквош пюрэ

Арэха сквош настолькі ўніверсальны, ён можа быць уключаны, каб дадаць знак у іншыя соусы, спрэды, або джэмам. Дадаць сквош арэха суп макароны падліўкай, каб надаць яму іншую тэкстуру і дадаць пажыўныя гародніну. Дадаць гарбуз арэха сыр для сметанковага падліўкі, які мае кучу валакна для загрузкі. Вы можаце дадаць мушкатовы сквош суп пюрэ, каб надаць яму іншы смак, чым у вас было раней, або смажанага арэха сквош па сабе як альтэрнатыва бульбяным пюрэ, што гэта больш маляўнічым і мае больш поўны густ.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. У вялікім рондалі на сярэднім агні, нагрэць аліўкавы алей і абсмажваць часнык, лук, і салера, часта памешваючы, да таго часу, мяккія і духмяныя, каля 5 хвілін. Дадайце моркву, арэх шынкі і агародніннай булён. Давесці да кіпення, затым паменшыце агонь да мінімуму і варыце на павольным агні, пакуль усё гародніна не стануць мяккімі, каля 30 да 40 хвілін.
  2. Працуючы ў партыях, не перадаваць суп у блендер і працэс да атрымання аднастайнай масы. Вярнуць суп у рондаль. Рух у соевае малако, соль, і перац, і варыць да жаданай тэмпературы і кансістэнцыі, дадаўшы больш соевага малака па жаданні. Падаваць гарачым.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 164
Усяго тлушчаў 4 г
Насычаных тлушчаў 1 г
ненасычаныя тлушчы 3 г
халестэрын 0 мг
натрый 318 мг
вугляводы 29 г
Харчовыя валакна 4 г
бялку 6 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)