Безмолочные Курыныя Enchiladas Рэцэпт

Гэта страва прыходзіць разам у такі кароткі прамежак часу, што ён ідэальна падыходзіць для апошняй хвіліны ежы і буднага вечара вячэру. Я выкарыстоўваю гэты чырвоны Enchilada Соус Рэцэпт для маёй энчилады, але калі ў Вас не хапае час ці інгрэдыентаў, заменніка з прадаюцца падліўкай.

Што вам трэба

• 1 сталовую лыжку кукурузнага крухмалу
• 2 кубкі міндальнага малака
• 1/2 кубкі дробна здробненае сыравіна кешью
• 1/4 кубкі харчовыя дрожджы
• 1/2 кубкі мяккага сальса, альбо набыты ў краме або самаробны
• 1 сталовая лыжка
• тахини
• 1/2 чайнай лыжкі парашка часныку
• 1/2 чайнай лыжкі солі
• 2 сталовай лыжкі аліўкавага алею
• 4 без костак, без скуры курыных грудок
• 1 сярэдне-вялікі лук, нарэзаны
• 1 зялёны перац, нарэзаны
• 1/4 кубкі дробна нарэзаная свежая кінза
• 8 аладкі кукурузы
• 1 рэцэпт Чырвоны Enchilada соус

Як зрабіць гэта

1. Разагрэйце духоўку да 350 F.
2. У маленькай рондалі, змяшайце кукурузны крухмал з 2-Т з міндальнага малака, перамешванне да поўнага растварэння. Дадаць астатнія міндальнае малако, молатыя арэхі кешью, харчовыя дрожджы, сальса, тахини, чесночный парашок і соль, памешваючы, пакуль добра не змяшана. Варыць на сярэднім агні, стала змешваючы, пакуль сумесь не згусне, каля 3 хвілін. Зняць з агню і адстаўце ў бок.
3. У цяжкай заснаванай патэльні на сярэднім агні разагрэць аліўкавы алей, дадаючы курыныя грудкі, лук і салодкі перац адзін раз гарачы. Прыгатаваць курыцу, перагортваючы адзін раз, пакуль ён не адскоквае назад на навобмацак, каля 6-7 хвілін. З дапамогай шчылінны шпателем, перадаваць курыныя грудкі на талерку выкладзеныя папяровыя ручнікі і прамакніце лішнюю нафту. Нарэзаць курыцу, прыгатаваную на 1-2 "кавалачкі і змяшаць нарэзаную курыцу разам з лукам, перцам і кінзы ў" сырам "падліўкай.

1. Лыжка нават колькасць начыння ў аладкі. Рол аладкі, падбіраючы на ​​канцах, і размясціць іх у адзін пласт у 9 "х 13" страва рондалі. Уліць соус Чырвонага Enchilada над энчиладой і выпякаць непакрытыя на працягу 20 хвілін. Падаваць гарачым.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	1080
Усяго тлушчаў	60 г
Насычаных тлушчаў	15 г
ненасычаныя тлушчы	26 г
халестэрын	279 мг
натрый	862 мг
вугляводы	42 г
Харчовыя валакна	7 г
бялку	93 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)