Асноўныя Whole Wheat заправы Рэцэпт

Паспрабуйце гэты асноўны рэцэпт для цэлай заправы пшаніцы, зробленую з суцэльнай пшанічнай мукой. Хоць рэцэпт прадугледжвае дзве поўныя шклянкі пшанічнай мукі, многія аддаюць перавагу, каб зрабіць ўвесь пшанічныя хлебабулачныя вырабы з сумессю паловы суцэльнай пшаніцы і паловы белай мукі.

Вы можаце выкарыстоўваць гэты асноўны рэцэпт для цэлых кексаў пшаніцы і дадаць у тое, што вы хочаце, такія як арэхі, ягады чарніцы, ці нават шакаладныя чыпсы.

Калі вам падабаецца гэтыя цэлыя заправы пшаніцы, вы можаце таксама , як гэтыя старамодныя аўсянка кексы з чарніцай , або, для больш нізкага тлушчу, без яек і безмолочные варыянт, паспрабуйце адзін з гэтых веганскі рэцэптаў заправы .

(Суцэльная пшаніца кекс рэцэпт ласкава савета Пшанічныя Foods.)

Што вам трэба

• 1/2 кубкі сметанковага масла (ці маргарыну)
• 1/2 шклянкі цукру
• 1/2 кубкі карычневага цукру
• 1 чайнай лыжкі соды выпечкі
• 1 яйка
• 1/4 чайнай лыжкі ванільнага
• 1 кубак малака
• 2 кубкі суцэльнай пшанічнай мукі

Як зрабіць гэта

1. Папярэдне падаграваюць духоўку да 400 градусаў. Лінія здоба волава з выкарыстаннем паперы для выпечкі кубкі або выкарыстоўваць распырсквальнік, каб пакрыць дно заправы волава.
2. Выкарыстоўваючы электрычны міксер, крэм разам маргарын, цукровы пясок, карычневы цукар і харчовую соду, чысцячы чашу з дапамогай шпателя.
3. У асобнай невялікі місцы, выкарыстоўваючы відэлец, ўзбіце яйка і ваніль; дадаць да ўзбітай сумесі. Узбіць да лёгкі і пушысты.
4. Дадайце малако, а затым паступова дадаць усю пшанічную муку і злёгку змяшаць інгрэдыенты толькі пакуль не змяшана. Ня сверхзамешивайте вашу заправу тэсту!

1. Напоўніць банкі заправы 2/3 і выпякаць 15 да 17 хвілін або да тых часоў, абсмалены і зроблена.

Калорыі / Порцыя: 231

Харчаванне: Адзін кекс забяспечвае прыблізна: 231 калорый; 5 г бялку; 34 г вугляводаў; 9 г тлушчу (1 г насычанага); 19 мг халестэрыну; 3 г валакна; 14 мкг фалійнай кіслаты; 1 мг жалеза; 120 мг натрыю.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	209
Усяго тлушчаў	7 г
Насычаных тлушчаў	2 г
ненасычаныя тлушчы	2 г
халестэрын	24 мг
натрый	196 мг
вугляводы	34 г
Харчовыя валакна	2 г
бялку	5 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)