Нізкакаларыйных Курыныя Ананас Павольны пліта

Гэтая павольная пліта ананас курыца рэцэпт прыводзіць да вільготным і пяшчотнаму куранём, які з'яўляецца адначасова трохі салодкім і трохі пікантным. Звярніце ўвагу, што Крок-Пот проста канкрэтны брэнд павольнай пліце, так што вы можаце прыгатаваць гэты рэцэпт у любой павольнай пліце, якая з'яўляецца досыць вялікі, каб размясціць ніжэй рэцэпт.

Інгрэдыенты і спосаб з'яўляюцца даволі простымі, так гэта робіць для не-стрэсу будняў ежы, зрабіў яшчэ лепш , таму што вы можаце кінуць усе інгрэдыенты ў павольную пліту ў пачатку дня, а затым цёплая і запаўняючы еду гатовай ў абедзенны з вельмі невялікім колькасцю звг.

Вы можаце служыць ананас курыца з некаторым пропаренного карычневым рысам. Калі вам здарыцца мець рисоварка, вы можаце таксама падрыхтаваць гэта ў пачатку дня так, што прыходзяць у абедзенны - пасля напружанага дня на працы - вы будзеце мець практычна ніякага дадатковага звг. Акругленне ежы з зялёным салатай для колеру і выразнасці і вялікага колькасцю ежы, ўсё запакаваная ў мінімальнай колькасці калорый.

Што вам трэба

• 1 фунт курыных грудок
• 1 20 унцый. можа несалодкі кавалак ананаса, недренированное
• 1 кубак нарэзанага чырвоны перац
• 1 кубак курынага булёна
• 1/2 чайнай лыжкі. молаты імбір
• 1 зубок часныку, здрабніць у парадку
• 2 арт л.
• соевы соус
• 3 ст л. кукурузны крухмал
• 1 арт. белы воцат
• 1 арт. карычневы цукар
• 1/4 кубкі нарэзанага зялёнага лука

Як зрабіць гэта

1. У 4-кварт павольны пліта, пакладзеце курыцу на дно талеркі. Дадаць недренированную ананас, чырвоны перац, курыны булён, імбір, часнык.
2. Прыгатаваць сумесь на нізка на працягу пяці гадзін.
3. У невялікай рондалі змяшайце соевы соус, кукурузны крухмал, белы воцат і карычневы цукар. Выдаліць варачную вадкасць з павольнай пліты, выкарыстоўваючы чарпак, і дадаць яго ў рондаль. Награваюць сумесь на сярэднім агні, памешваючы, пакуль яна не стане густы. Вярнуць соус да павольнай пліце.

1. Перад падачай пасыпаць страва з нарэзаным зялёным лукам.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	443
Усяго тлушчаў	16 г
Насычаных тлушчаў	4 г
ненасычаныя тлушчы	6 г
халестэрын	95 мг
натрый	750 мг
вугляводы	42 г
Харчовыя валакна	4 г
бялку	35 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)