Абястлушчаны Вегетарыянскі гарохавы суп

Вось з нізкім утрыманнем тлушчу, з высокім утрыманнем абалоніны спліт-гарохавы суп, гэта пацяпленне і напаўнення. Для таго, каб захаваць некаторыя тлушчавыя калорыі, гэта спліт-гарохавы суп не ўтрымлівае вяндліну, што таксама робіць гэты суп выдатны вегетарыянскі выбар таксама, калі вы выкарыстоўваеце агародніннай булён замест курынага булёна.

Гэты суп робіць ідэальны варыянт абеду Усё гэта патрабуе некаторых з суцэльнага збожжа хлеб , каб суправаджаць яго, і калі вы асабліва галодныя, дадаць зялёны салата з простымі винеграми.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Нагрэць алей у вялікім рондалі.
  2. Абсмажыць часнык, лук, моркву і салера на працягу 3-4 хвілін, пакуль не змякчанае.
  3. Дадаць бульбу, булён, ваду і сушеный гарох.
  4. Давесці да кіпення, затым паменшыць агонь да мінімуму, накрыць вечкам і тушыць на працягу 45 хвілін.
  5. Дайце суп трохі астыць, а затым перанесці ў блендер і змяшайце да атрымання аднастайнай масы.
  6. Заправіць па гусце.

У адной порцыі: Калорыі 220, Калорыі ад тлушчаў 26 Усяго тлушчаў 3 г (насычаны тлушч 0,3 г), халестэрын 0mg, 74 мг натрыю, Вугляводы 37G, валакна 14,2, вавёрка 13,7 г

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 163
Усяго тлушчаў 3 г
Насычаных тлушчаў 0 г
ненасычаныя тлушчы 2 г
халестэрын 0 мг
натрый 520 мг
вугляводы 29 г
Харчовыя валакна 5 г
бялку 7 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)