Вегетарыянскі рэцэпт «курыца» салата з темпех ў вегетарыянскай і веганской курынай заменніка. Зрабіць гэта Вега з выкарыстаннем і без яек і безмолочные веганскі маянэз замест рэгулярных маянэзу; ўсе астатнія інгрэдыенты цалкам веганскі. Іншы варыянт? Для таго, каб ператварыць гэты Tempeh салата ў простай вырабленай темпех курыны салата, дадаць у жменю разынак і міндаля slivered і павялічыць колькасць кары, магчыма, дадаць трохі больш солі, а таксама.
Гэтак жа, як і звычайны рэцэпт курыны салата, гэта вегетарыянская темпех курыца рэцэпт салаты з'яўляецца адным з тых рэцэптаў, якія будуць рабіць лепш за ўсё зрабіць загадзя, таму ён мае дастаткова часу, каб астудзіць у халадзільніку, дазваляючы темпех, каб ўвабраць ўсе водары.
Калі вы не ўпэўненыя , што гэта ідэальны рэцэпт вегетарыянскага курынага салаты, вы можаце быць зацікаўлены ў апрабаваць гэты лёгкі рэцэпт курынага салаты, зроблены з вегетарыянскім курыным гастраномам лустачкамі, маянэзам, смакаваць і свежы кроп. Калі вы любіце прыгатавання ежы з темпех, вось нават больш Tempeh рэцэптаў , каб паспрабаваць.
Што вам трэба
- 1 пакет
- темпех , нарэзаць 1/2 цалевыя кубы
- Вада для кіпячэння темпеха
- 2 арт. аліўкавы алей
- 3 арт. маянэз або
- веганскі маянэз
- 2 чайныя лыжкі. цытрынавы сок
- 2 арт. лук, сечаныя
- 3 сцябла салеры, сечанае
- 1 арт. сушеный пятрушка
- 1/4 чайнай лыжкі. парашок кары
- Дадаткова: цір кайенского перцу
Як зрабіць гэта
- Першы крок у падрыхтоўцы гэтага веганскі Tempeh рэцэпт курыны салата прыгатаваць темпех, так як, гэтак жа, як рэальны курыца, ён павінен быць падрыхтаваны першы і не могуць быць выкарыстаны ў сырам выглядзе, нягледзячы на тое, што ў канчатковым выніку будзе падаваць астуджаным.
- Каб падрыхтаваць темпех, прынесці некалькі цаляў вады да кіпення ў рондалі або вялікай патэльні і дадаць нарэзаны темпех. Дазвольце кіпець на працягу 15 хвілін. Зліце ўсю ваду.
- Затым нагрэць дзве сталовыя лыжкі аліўкавага алею на сярэднім агні. Дадайце темпех і абсмажыць темпех у алеі на працягу 5 хвілін, часта памешваючы рыхтаваць темпех з усіх бакоў. Пасля таго, як темпех зварыцца, зніміце рондаль з агню і даць астыць.
- Пасля таго, як темпех астыне, У вялікай місцы змяшайце астуджаны темпех з маянэзам або веганскі маянэз, цытрынавы сок, цыбулю, салера, сушаць пятрушкі, парашка кары і кайенского перац. Змяшайце добра камбінаваць і пераканайцеся, што маянэз раўнамерна пакрыццё темпеха.
- Сезон злёгку соллю і перцам. Густ і наладзіць прыправы або дадаць трохі солі і перац па гусце, калі вы хочаце.
- Атрымлівайце асалоду ад Tempeh курынага салаты на падушку з салаты, паміж двума злёгку падсмажанымі кавалачкамі хлеба або пудзіламі ў лаваш для бутэрброда кішэні лаваша.
У пошуках ідэальнага рэцэпту салаты? Вы знойдзеце яго сярод гэтых дзясяткаў здаровых рэцэптаў салатаў , у тым ліку зялёныя салаты, макаронныя салаты, бабовыя салаты і многае іншае.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 250 |
| Усяго тлушчаў | 23 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 10 г |
| халестэрын | 6 мг |
| натрый | 124 мг |
| вугляводы | 5 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 7 г |