Vegan бананавы Какосавы пудынг

Ці ёсць што-небудзь тофу не можа зрабіць? Правільна: шаўкавісты тофу робіць гэты банан какосавы пудынг сметанковы, сакавітай і смачнай і здаровай для загрузкі. Сметанковы частка какосавага малака проста дадае да справы, разам з убер-саспелыя бананы, дотык падсалодвальнікаў і безмолочные цёмнага шакаладу давяршэнне да ўсяго.

Не саромейцеся эксперыментаваць з іншымі варыянтамі. Дадаць дотык рому смакавае замест ванілі. Змяшайце ў некалькіх сталовых лыжках арахісавага алею для арахісавага алею банан асалоды пудынгу. Дадаць у пару сталовых лыжак какава-парашка або сырога парашка какава, каб зрабіць варыяцыю шакалад банан. Банан-тофу база дазваляе шмат розных інгрэдыентаў і смакавых палітраў, таму эксперыментуйце і атрымлівайце асалоду ад!

Заўвага: гэта не пераборлівы інструкцыі аб тым, што банку какосавага трэба захоўваць у халадзільніку на працягу ночы - гэта вельмі важна для поспеху рэцэпту. Халадзільная балончык на працягу ночы дазваляе лёгка выдаліць какосавыя сліўкі з вадкасці, якая неабходна для таго, каб даць пудынгу яго густую кансістэнцыю, не робячы яго вадзяністы.

** Гэты рэцэпт падыходзіць для безмолочные, глютен і пшаніцу дыет, але, як і любы рэцэпт, прызначаны для людзей, якія пакутуюць алергіяй або дыетычных абмежаванняў, не забудзьцеся ўважліва прачытаць усе харчовыя этыкеткі, каб пераканацца, што няма скрытыя малочныя вытворныя інгрэдыенты (або клейкавіна ці пшаніцы інгрэдыенты, калі яны ўжываюцца да вас). Добрая якасць цёмны шакалад, як правіла, безмолочные, але не забудзьцеся прачытаць этыкеткі, каб пераканацца, што ніякія малочныя прадукты не былі паслізнуўся там!

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Пракол банкі какосавага малака і зліце вадкасць. Выкапайце крэмавую, густую белую частка какосавага малака, якое застаецца і змясціць яго ў блендер. Дадайце шаўковы тофу, бананы, кляновы сіроп (ці іншы подсластітель, калі выкарыстоўваецца), ваніль, і марской солі, і сумесь да вельмі сметанковы і гладкай. Трансфер у міску, накрыць поліэтыленавай плёнкай і паставіць у халадзільнік на 1-2 гадзіны або да астуджаным.
  2. Месца ў матавых шкле або міскі, каб служыць. Ўпрыгожыць цёртым безмолочные цёмнага шакаладу або цёмнага шакаладу чыпсаў і служаць халодным.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 599
Усяго тлушчаў 42 г
Насычаных тлушчаў 31 г
ненасычаныя тлушчы 3 г
халестэрын 0 мг
натрый 58 мг
вугляводы 48 г
Харчовыя валакна 6 г
бялку 18 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)