Энергетычныя батончыкі ў модзе ў гэтыя дні. Дастаўка хуткай энергіі і пажыўных рэчываў, калі вы знаходзіцеся на дарозе, гэта не дзіўна, чаму яны так папулярныя. Адзіная праблема складаецца ў адзін бар можа каштаваць ад $ 1 да $ 5, што робіць яго дарагі закускі. На шчасце, энергетычныя батончыкі лёгка зрабіць у хатніх умовах на долю ад цаны, і бясконца наладжвальныя.
Для гэтага зярністасці бара, арэхі і арэхавае масла забяспечваюць высокую дозу бялку, даючы вам прыліў энергіі і дапамагаюць утаймаваць голад. Тэрміны дадаць натуральную саладосць і надаць бруску добрую жавальную тэкстуру. Густ і тэкстура падобныя на арахісавае масла печыва, так што ваша здаровая закуска будзе адчуваць сябе, як лячыць!
Дадатковым бонусам з'яўляецца тое, што гэты рэцэпт замярзае выдатна! Асабліва, калі вы індывідуальна абгарнуць бары і збіраць іх у вялікім паштовы індэкс сумкі. Проста прытрымвайцеся адзін ці два ў халадзільніку ноч перад, і яны будуць размарожаныя на працягу наступнага дня. Калі вы падваенне рэцэпту, выкарыстоўваць большы бляху або два 8- ці 9-цалевыя рондаля. См варыяцыі нататка ніжэй рэцэпт для ідэй аб тым, як наладзіць энергетычныя батончыкі.
Што вам трэба
- 2 кубкі даты (без костачак)
- 1 кубак несоленого міндаль (падсмажаны)
- 1 кубак несоленые грэцкія (падсмажаны)
- 1 кубак гладкая, салёная мiндальны алей
- 1/2 чайнай лыжкі ванілі (або экстракт міндаля)
Як зрабіць гэта
- У місцы камбайне, пульс даты, міндаль і грэцкія арэхі, пакуль буйныя кавалкі арэхаў не зьяўляюцца памер гарошыны перцу ці менш.
- Рыпанне ўніз боку і дадаць мiндальны алей і ваніль. Працэс да добра спалучаюцца і сумесь склейвае пры націску. Спыніцца і адчышчаюць боку адзін ці два разы, як гэта неабходна.
- Лінія 8-цалевы ці 9-цалевы квадратны выпечкі рондаль з пергаментнай паперай. Дамп сумесі на паперу і націсніце на патэльню да ўзроўню.
- Астудзіце на працягу гадзіны, а затым разразаюць на брускі з вострым нажом.
- Індывідуальна абгарнуць кожны бар і краму ў герметычным кантэйнеры ў халадзільніку да 2-х тыдняў, або ў маразільніку да 2-х месяцаў.
варыянты:
- Выкарыстоўвайце іншае алей арэха, такія як арахіс або кешью.
- Памяняйце адну з гаек з кешью або арахіс.
- Дадаць дадатковы інгрэдыент, як толькі бары змешваюць і даюць адзін заключны імпульс у кухонным камбайне. Некаторыя вялікія варыянты:
- здробнены какос
- Міні-шакаладная габлюшка
- Какава-крупка
- сушаныя вішні
- насенне гарбузы
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 309 |
| Усяго тлушчаў | 28 г |
| Насычаных тлушчаў | 11 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 41 мг |
| натрый | 3 мг |
| вугляводы | 14 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 5 г |