Калі ў вас няма блендера, я настойліва рэкамендую вам пайсці і знайсці сабе адзін. У той час як Vitamixes і да таго падобнае з'яўляюцца дзіўнымі, вам не прыйдзецца марнаваць цэлае стан на блендере, каб атрымаць добры кактэйль.
Знайсці новы або як новы блендер з добрым лязом і вы ўстаноўлены!
Гэты кактэйль з'яўляецца ідэальным задавальненне для тых сонечных дзён, калі вы жадаеце што-небудзь салодкае і нешта халоднае, каб астудзіць вас ўніз. Гэта не толькі ўключаць ўсе смачныя сокі з свежых цытрусавых апельсінаў і салодкіх, даўкіх водараў ківі, ён таксама сумесі свежага шпінату ў сумесь. Шпінат змяшчае антыаксіданты, бо мае некалькі пажыўных рэчываў, у якіх мае патрэбу арганізм. Што можа быць лепш, каб атрымаць гародніна ў чым піць іх? Я не ўпэўнены, што ёсць лепшы шлях!
Яшчэ лепш, часам я дадаю ў невялікай колькасці імбіра парашка замест свежай, каб захаваць яго простым. Імбір можа дапамагчы з млоснасцю і іншымі жывоцік непрыемнасцяў. З-за кіслай прыроды апельсіна і ківі, я лічу карысным, каб дадаць трохі там, каб дапамагчы з пабочнымі эфектамі кіслыя прадукты могуць часам выклікаць. Акрамя таго, імбір таксама дадае земляную горыч, што бадзёрыць пачуццё з водарам, які таксама можа супакоіць нервы.
Такім чынам, што ж вы чакаеце? Excite свой дзень з гэтым Пале бясшкоднай Citrus Green Ginger Cooler. Вы можаце дадаць больш садавіны ці гародніны, або калі вы адчуваеце сябе сапраўды авантурную надбудову ў некалькіх лыжках саспелых авакада і глядзець сметанковы фактар сыходзіць дыяграмы.
Што вам трэба
- 2 невялікі ківі, скура выдаленая
- 3 апельсіна, сакавітыя
- 1 кубак шпінату
- 1 чайную лыжку свежага імбіра, дробна здробненая
- 2 кубкі лёду
- Дадаткова: арганічныя агавы
Як зрабіць гэта
- Змесціце ківі, шпінат, імбір, і свежевыжатый апельсінавы сок у блендере. Пульс, пакуль усе інгрэдыенты не будуць аб'яднаныя. Затым, дадайце ў шпінаце і пульс да таго часу, пакуль у спалучэнні з усімі іншымі інгрэдыентамі.
- Пасля таго як вы атрымаеце добры зялёны сок дадаць лёд. Імпульсны лёд, пакуль не зламаўся і добра змешваецца са свежымі інгрэдыентамі.
- Гэта будзе час, каб паспрабаваць тэст. Калі кулер не дастаткова салодкі на свой густ, дадаць арганічныя агавы, пачынаючы прыблізна з 1 чайнай лыжкай. Reblend і зноў паспрабаваць. Я не рэкамендую дадаць не больш за 3 чайныя лыжкі агавы.
захоўванне:
Піць адразу ці замарозіць у маразільнай камеры бяспечнага кантэйнера на тэрмін да 3 месяцаў. Я таксама хацеў бы замарозіць у падносах кубіка лёду на ноч, каб зрабіць кактэйлі ў наступным будні дзень раніцай.
дапаўненні:
Пасыпаць насенне Чыа на вяршыні, каб атрымаць крыху дадатковы імпульс бялку і амега-3 тоўстых кіслот у свой рацыён. Прыблізна 1 сталовая лыжка будзе дастаткова, каб атрымаць перавагу Чыа на вяршыні гэтага цудоўнага сэрцаеда.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 153 |
| Усяго тлушчаў | 5 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 13 мг |
| натрый | 182 мг |
| вугляводы | 23 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 6 г |