Apple, шавец робіць фруктовы і салодкі дэсерт, які падаецца з узбітымі сліўкамі або марозівам. Калі вы вегетарыянец, вы не проста сліны над ідэяй. Vegan яблык шавец гэтак жа смачна ў сваім уласным праве, і нават можа быць пададзены на сняданак! Гэта лёгка веганскі яблычны рэцэпт шаўца зроблены з свежых яблыкаў і вялікай колькасцю духмяных спецый, так што вы не прапусціце малочныя інгрэдыенты на ўсіх. Акрамя таго, выкарыстоўваючы веганскі маргарын замест масла робіць гэты рэцэпт ніжэй тлушч і халестэрын, свабодным у параўнанні з іншымі хатнімі рэцэптамі яблычнага шаўца.
Гэта веганскі яблык шавец з гваздзіком і духмяным з'яўляецца лёгкім супернікам на дэсерт падзякі або пасля любога падзення ежы. Гэта здаровая альтэрнатыва, і тое, што людзі з і без дыетычных абмежаванняў могуць атрымліваць асалоду ад разам.
Што вам трэба
- 3 вялікіх ці 4 сярэдніх яблыка
- 1 чайнай лыжкі карыцы
- 1/2 чайнай лыжкі молатай гваздзікі
- 1/2 чайнай лыжкі молатага духмянага
- 1/2 чайнай лыжкі цёртага мушкатовага арэха
- 1 кубак + 1 гарбатная лыжка цукру
- 1/2 кубкі
- маргарын
- 1 шклянку мукі
Як зрабіць гэта
- Папярэдне падаграваюць духоўку да 350 F.
- Вышмаруйце дзевяць-цалевы пірог рондаль з кулінарным маслам або маргарынам.
- Піў і асноўныя яблыкі і нарэзаць іх тонкімі лустачкамі ў рондаль.
- Пасыпаць цвічку, духмяны перац і мушкатовы арэх, плюс 1 чайную лыжку цукру, у параўнанні з яблыкамі.
- Растапіць маргарын у сярэдняй рондалі на сярэднім агні.
- Дадайце пакуту і пакінуты цукар у маргарыне ў соусе і змяшаць, пакуль не змяшана.
- Апырскванне сумесі мукі на яблыкі ў рондалі.
- Выпякаць яблычны шаўца на працягу 20 да 30 хвілін або пакуль скарыначка не падсмажыцца.
- Падаваць цёплым з веганскі марозівам на вяршыні.
нататкі
- Не ўсе маргарын веганскі. Пры куплі веганскі маргарыну, чытаць этыкеткі і выглядваць сыроватка, лактоза, казеін і казеінатаў, якія з'яўляюцца малочныя вытворныя, якія часта выкарыстоўваюцца ў маргарыне. (Маргарын можа таксама пайсці па імі «заменнік алею» або «немалочнага сметанковае распаўсюд».) Некаторыя брэнды, такія як сіні Bonnet Light Маргарын і смарт-Balance Light Маргарын не ўтрымліваюць прадукты жывёльнага паходжання і, такім чынам, вялікі выбар для веганскі рэцэпт як гэты Vegan яблычнага шавец. Vegan маргарын таксама можа быць пазначаны як «веганскі немалочныя распаўсюджванне.» Купля прадметаў з гэтым ярлыком лёгкі спосаб гарантаваць, што Вы атрымліваеце сапраўды веганскі прадукт.
- Apple, шавец не проста добры варыянт дэсерту; ён таксама можа быць пададзены на сняданак на наступны дзень. Пачакайце, пакуль не астыне шавец перад устаноўкай яго, пакрыты, у халадзільніку. Вы можаце сагрэць веганскі яблычны шаўца ў духоўцы або мікрахвалевай печы на наступны дзень, або атрымліваць асалоду ад астуджаным.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 308 |
| Усяго тлушчаў | 11 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 365 мг |
| вугляводы | 53 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 2 г |