Гэта хуткі і просты пяць інгрэдыента рэцэпт спякотнае для Беларусі брокалі плечы кіпяць ідэальна падыходзіць для занятых будных вечароў.
Што вам трэба
- 1 арт. алей
- 1 фунт без костак, без скуры курыныя грудкі
- 2 кубкі замарожаных брокалі
- 4 унцыі. баночка нарэзаных грыбоў (у сухім стане)
- 1-3 / 4 шклянкі вады
- 1 арт. соевы соус
- 2 (3 унцыі.) ПКТ. курыны араматызатар Ramen суп сумесь
Як зрабіць гэта
- Кавалачак курыцы на тонкія палоскі. Нагрэць алей у патэльні на сярэднім агні. Дадаць курыцу. Спякотнае руху, пакуль кураня больш не ружовы ў цэнтры.
- Дадаць брокалі, грыбы, ваду, соевы соус і 1 смакавай пакет з локшыны рамэн размяшаць добра змяшаць і давесці да кіпення. Перапынак локшыну напалову і дадаць курыцу і гародніна. Змяшаць і давесці да кіпення яшчэ раз.
- Зніжэнне цяпла на нізкім узроўні. Накрыйце патэльню і тушыць 7 да 10 хвілін або да тых часоў, пакуль брокалі пяшчотна і курыца старанна прыгатаваная, часта памешваючы.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 407 |
| Усяго тлушчаў | 25 г |
| Насычаных тлушчаў | 11 г |
| ненасычаныя тлушчы | 8 г |
| халестэрын | 133 мг |
| натрый | 801 мг |
| вугляводы | 7 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 39 г |