Я павінен служыць сыр крекеры з гэтым сардэчным перцам чылі. Калі вам падабаецца ваш перац чылі тоўшчы, змяшайце 1 сталовую лыжку кукурузнага крухмалу з прыкладна 1/4 шклянкі вады і добра змяшайце, затым дадайце ў чылі на працягу апошніх 30 хвілін падрыхтоўкі ежы.
Што вам трэба
- 1 фунт ялавічнага фаршу або молатыя свіныя каўбаскі
- 2 цыбуліны, нарэзаныя
- 1 кубак вады
- 3 (14 унцый) банкі нарэзаныя кубікамі памідоры з зялёнымі чылі, недренированное
- 1 ст.л. молаты чырвоны перац
- 2 (15 унцый.) Банкі чырвонай фасолі, прамыць і асушаных
Як зрабіць гэта
- Браўн ялавічны фарш у вялікай патэльні і сцёкам.
- Дадаць у 3-4 кварт Crockpot разам з астатнімі інгрэдыентамі.
- Накрыйце Крокпот і варыць на нізка на працягу 7-9 гадзін, пакуль гародніна не стануць мяккімі.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 534 |
| Усяго тлушчаў | 8 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 50 мг |
| натрый | 101 мг |
| вугляводы | 76 г |
| Харчовыя валакна | 23 г |
| бялку | 41 г |