Свежы і асвяжальны салата для лета, салата з памідораў іспанскага проста зрабіць. Змяшайце нарэзаныя памідоры, зялёны перац і лук на талерцы і апырскаць аліўкавым алеем і воцатам. Пасыпаць соллю і ў вас ёсць смачны салата. Калі вы хочаце, каб ажывіць яго, нарэзаць трохі свежага базіліка і орегано або і пасыпаць зверху.
Што вам трэба
- 4-5 вялікіх памідора (саспелыя, ці 5-6 памідораў рома)
- 3-4 лука (чырвоны або жоўты, вельмі тонкія лустачкі)
- 1/2 салодкі перац (зялёны)
- Гарнір: аліўкавы алей, чырвоны вінны воцат, соль па гусце
Як зрабіць гэта
- Прамыць памідоры і нарэзаць лустачкамі каля 1/4 цалі таўшчынёй. Месца на цвёрдым дыску або сервіравальную страва.
- Тонка нарэзаць чырвоны або жоўты лук і разрэзаць напалову. Scatter зверху таматаў.
- Выразаць зялёны перац напалову. Выдаліць вены і насенне. Нарэзаць тонкімі палоскамі і рассейваюць-над таматаў і лука.
- Паліць аліўкавым алеем і воцат чырвонага віна-над салаты. Пасыпаць соллю зверху.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 75 |
| Усяго тлушчаў | 0 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 9 мг |
| вугляводы | 17 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 2 г |